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ひろこｔｏはな

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日々勉強中の管理栄養士です。

「おいしく、楽しく、簡単に」
カラダの中からキレイ目指しています☆

マイペース更新になると思いますが･･･

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後で利用できるように、このレシピを保存します。
カッテージチーズでスフレチーズケーキ

カッテージチーズ • 卵　卵黄と卵白に分ける • 砂糖1 • 砂糖2 • レモン汁 • 薄力粉　ふるっておく
- ヨックモック缶小1本分
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簡単☆タンドリーチキン

鶏もも肉 • プレーンヨーグルト • カレー粉 • しょうゆ
- 2人分くらい
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フライパンで♪揚げない！大学いも

さつまいも • 油 • はちみつ • しょうゆ • 黒ごま
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鶏ごぼうつくね

鶏むね肉 • ごぼう • 卵 • 塩 • ごま油 • 酒 • 砂糖 • みりん • しょうゆ
- 2人分
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レンジで簡単☆蒸しナス

なす • めんつゆ • 削り節、生姜すりおろし
- 小鉢で2人分
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STAUBで炊く全がゆ(5倍粥)

米 • 水 • トッピング
- 2〜3人分
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焼き芋☆STAUB使用

さつまいも • 水
- 小さめ4つ
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ぜんざい

小豆 • 水 • 砂糖 • 塩
- 鍋いっぱい分
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チーザで☆ポテチーズ

じゃがいも • チーザ • 油
- 2人分くらい
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わかめのレモンしょうゆあえ

塩蔵わかめ • しょうゆ • レモン汁
- 2人分
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生チーズのチーザに☆ヨーグルトディップ

プレーンヨーグルト • メープルシロップ
- 1回分
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きゅうりの梅和え

きゅうり • 梅干し • 削節
- 1〜2人分
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さつまいもの甘煮

さつまいも • 水 • 砂糖 • しょうゆ
- 2〜3人分
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れんこんのきんぴら

れんこん • ごま油 • みりん • しょうゆ • いりごま
- 2人分
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キャベツのごま酢あえ

キャベツ • 塩 • 砂糖 • 酢 • 水 • しょうゆ • ごま油 • いりごま
- 2～3人分
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こんにゃくのごま炒め

こんにゃく • ごま油 • 酒 • みりん • しょうゆ • ごま
- 2〜3人分
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しましまバナナパイ

春巻の皮 • バナナ • スライス生チョコレート
- 2本分
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卵とわかめのスープ

長ネギ • 乾燥わかめ • 卵 • 水 • コンソメ顆粒 • 塩 • こしょう • ごま油
- 2人分
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山盛り野菜のあっさり鍋

豚肉しゃぶしゃぶ用 • もやし • キャベツ、ごぼう、白菜など • BRITAのお水 • だし用昆布、削り節 • ポン酢
- 1人分
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アクアパッツァ

鯛 • 玉ねぎ • ミニトマト • ホールトマト • ブロッコリー、きのこ類 • オリーブオイル • 水 • コンソメ • 塩 • こしょう • パセリ
- 1〜2人分

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