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かんたんおいしいレシピ、体に優しいレシピを心がけています。今の食事が10年後の体を作る、日々の家族の健康と、食べる楽しみを大切にしています♡

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バターなし☆クリームチーズクッキー

薄力粉 • クリームチーズ • オリーブオイル • 砂糖 • レモン汁
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はじめてのベイクドチーズケーキ

クリームチーズ • 三温糖 • 卵 • 生クリーム • 薄力粉 • レモン汁
- 18cmケーキ型1台分
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ぱぱっと簡単低カロリーヨーグルトスフレ

薄力粉 • ヨーグルト • 卵白 • 砂糖 • 油
- パウンド型15cm1本分(厚み2cm)
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レンチンでぱぱっと野菜のミルフィーユ

豚肉細切れ • もやし • キャベツ • 塩 • オリーブオイル • パセリ
- 2～3人分
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冷凍トロサーモン丼のアレンジ三色ご飯

卵 • 砂糖 • 牛乳 • 油 • ほうれん草 • 砂糖 • うすくち醤油 • バター • ご飯
- 一人分
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お鍋で簡単焼きリンゴ

リンゴ • 砂糖
- 1〜2人分
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春菊のグリーンスムージー

柿 • リンゴ • 春菊 • 水
- 1人分(約800cc)
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秋野菜カレー

牛肉細切れ • 里芋 • 白菜 • シメジ • とろけるカレー • 水 • 油 • 塩コショウ
- 4〜5人分
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秋のグリーンスムージー

柿 • リンゴ • イチジク • チンゲン菜 • 水
- 1〜2人分(約800cc)