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ｳﾏちゃん

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早焼き！ダイエットこうや＆薄力粉食パン

薄力粉 • ダイエットこうや • バターORマーガリン • 砂糖 • スキムミルク • 塩 • 水 • ドライイースト
1斤
オクラのたらこ和え

オクラ • 塩たらこ • ちくわ
1
フキの煮物

ふき • 油揚げ • 水 • 白だし • みりん • 酒 • 砂糖 • 醤油
4人分

1
☆塩麹☆大根葉としらす炒め

大根葉 • 豚肉 • しらす • 塩麹 • 酒 • 塩コショウ • ごま • オリーブオイル
☆塩麹☆大根と牛肉のコクうま煮☆

大根 • 牛肉 • しめじ • 生姜 • 水 • 塩麹 • みりん • さやいんげん等
2人分
☆ニラの洋風白和え☆

ニラ • 木綿豆腐 • マヨネーズ • 醤油 • すりゴマ • 砂糖
2人分

2
☆栄養満点　しらす＆アボカド炒飯☆

ご飯 • しらす • アボカド • ドレッシング • ポッカレモン100
1人分
おくらの新芽　ごま和え～レモン風味～

おくらの新芽 • すりゴマ • 砂糖 • しょうゆ • ポッカレモン100
2人分

4
☆笹かまのくるくる巻き☆

笹かま • 水菜 • 海苔 • たらこ • マヨネーズ • 豆乳or牛乳
2人分
アボカド＆ちりめんじゃこ❤トースト

アボカド • ちりめんじゃこ • 食パン
1人分
☆ちりめんじゃこトースト☆

食パン • ちりめんじゃこ • 千切りキャベツ • マヨネーズ
1人分

4
白菜のアボカド＆たらこ和え

白菜 • アボカド • たらこ • 醤油
2人分

1
桃のコンポート☆ヨーグルト添え♫♬

桃 • ヨーグルト • 水 • パルスイート
春菊のナムル

春菊 • 白ゴマ • 砂糖 • しょうゆ • ごま油 • 塩
2～3人分

4
☆大人のサンドイッチ☆

食パン • マスタード • とんかつソース • 卵 • 牛乳
1～2人分

19
ヘルシー♪♪サーモンとアボカド☆サラダ

アボカド • スモークサーモン • セレクティ　こく仕立て青じそ
2人分

1
★さっぱり♪♪ナスの肉巻き★

ナス • 豚肉うす切り • セレクティ　こく仕立て青じそ • 小麦粉 • 塩コショウ • 酒
うまみたっぷりサラダ

ウインナー • キャベツ • セレクティ　こく仕立て青じそ • オリーブ油
5
★☆ビールにピッタリ♪ピリ辛炒め☆★

枝豆 • 高菜 • 油揚げ • エノキ • タカの爪 • 水 • 鶏ガラスープ • ごま油
2人分
☆☆食物繊維タップリおみそ汁☆☆

いつものお味噌汁 • レンコン
2人分

3

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