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岸本尚子

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バルサミコ酢トマト

トマト • バルサミコ酢 • オリーブオイル • 塩胡椒 • 乾燥バジル
2ー3人前

3
炊飯器で簡単本格ローストビーフ

牛ブロック • コンソメパウダー • 赤ワイン • 醤油 • にんにく • コショウ
1ブロック
炊飯器で簡単すぎる本格無添加ハム

豚ブロック • 無添加コンソメパウダー • にんにく • 塩
1ブロック
菌活！飲む点滴！りんご甘酒スムージー

甘酒 • りんご
1人前

4
菌活！飲む点滴！簡単本格甘酒！

乾燥麹 • もち米orうるち米or玄米 • 水 • 緩めの完成用の追加する水
5合分

1
菌活！柿の甘酒スムージー

柿 • 甘酒
1人前

2
甘酒と塩麹のナムル

きゅうり • 甘酒 • 塩麹 • ごま油
2人前〜
柿の甘酒漬け

柿 • 甘酒
1から2人前
エゴマ香るウマきゅうり

エゴマ • ミョウガ • きゅうり • ごま油 • しょうゆ • たじ粉末
2〜3人前

2
簡単本格しいたけの炊き込みご飯

米 • しいたけ • 出汁 • 無ければ無塩だし粉末 • 酒 • みりん • さとう • 塩
3合分

4
簡単きゅうりと小エビのナムル

きゅうり • 小エビ • ごま油 • 塩胡椒 • だし粉末
二人前

2
止まらない！イカトウモロコシ醤油バター

生トウモロコシ • イカ切身 • バター • 醤油
3人前

3
簡単おかず&おつまみパングラタン

食パン • ミートソース • チーズ
2人前

5
調子を整え太りにくい身体作り野菜スープ

人参小 • 小松菜 • 紫大根 • 白菜 • ブロッコリー • ブロッコリーの芯 • コンソメ • 水 • オリーブ油
2〜4人前
忙しい毎日！簡単帰ったらおかず一品完成

だし • 皮むき大根 • あぶらあげら • 薄口しょうゆ • 濃口しょうゆ • 味醂 • 砂糖 • 塩
4人前
簡単絶品塩豆腐

絹ごし豆腐 • 天日塩 • キッチンペーパー
2人前

6
ごま油が決めて！絶品きんぴらごぼう

人参 • ごぼう • ごま油 • 醤油 • 味醂 • 日本酒or料理酒 • 出汁粉末無塩 • ごま
2人前
免疫力up!活性酸素除去！温スムージー

大根 • カボチャ • 人参 • みかん • お湯40〜50
1
金時人参とみかんの温スムージー

金時人参 • みかん • 40度〜50度のお湯
1人前
柿と豆腐のカルパッチョ

柿 • 豆腐 • 刺身 • オリーブオイル • だし粉末 • 醤油 • ハチミツor砂糖

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