mthさおりん

@cook_40054174

栄養士の卵です！！
美味しく健康なレシピを作っていきたいとおもいます！！もっといろんなレパートリーを増やしていきたいです(*･ω･)！

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簡単☆もっちりじゃがいもチーズ焼

じゃがいも • 片栗粉 • とろけるチーズ • しお、コショウ • お好みで刻みネギ • ごま油
2人分
豆腐のヘルシーココアムース

絹ごし豆腐 • ココアパウダー • はちみつ • 豆乳
タッパー1個分

4
覚書豆腐チヂミ

豆腐 • 鮭フレークorツナ • 刻みネギ • 鶏がらスープのやつ • 片栗粉 • 刻み海苔 • 刻みねぎ
2人
レンジで簡単蒸しどり

鶏胸肉or鶏もも肉 • 昆布茶 • 酒
2人分
時短簡単レンジで簡単つけ麺

茹でたうどん • ごはんですよ • 麺つゆ • 水 • 豆乳 • ネギ • バター
1にん
ダイエット☆ところてん

とろこてん • わかめ • トマト • きゅうり • たこ • ごま • エバラごましゃぶ
1人
簡単三杯酢サラダ

市販三杯酢もずく • きゅうり • トマト • ツナ缶
1人

1
みぞれなすの簡単そうめん

なすび • ツナ缶 • ごま油 • ごま • らっきょ酢 • 大根おろし • ねぎ • そうめん • オクラ • トマト • めんつゆ
1人

1
白菜あと一品簡単

白菜 • 大根 • お茶漬けの素
2人分

2
簡単スープ

三島の菜めし • ねぎ • 追い鰹 • 煮干し
1人分
簡単ほうれん草おかず

ほうれん草 • カニカマ • ごま油 • ごま • 追い鰹 • 焼き海苔
2人分

2
五分で出来る時短簡単お吸い物

醤油 • ごま • さざなみ昆布 • とろろ昆布 • 舞茸 • お湯
1人分
朝食やランチに簡単☆韓国風海苔巻き

ご飯 • 焼き海苔 • ほうれん草 • ごま油 • ごま • 白菜 • もやし • エバラキムチ鍋の素
一人分
豆腐で簡単ヘルシー☆ピーマンの肉詰め風

絹ごし豆腐 • おからパウダー • 鶏ガラスープの素 • ニッスイひじきの煮付け • ピーマン
ピーマン1つ分
納豆と豆腐で何にでも合おかず

納豆 • 絹ごし豆腐 • 刻みネギ • ヨーグルト • 納豆のタレ • とろけるチーズまたはスライスチーズ • 片栗粉 • オリーブオイル
2人分
やみつき☆おいしいキャベツ

キャベツ • しらす干し • 海苔の佃煮
2人分
水菜と海苔の佃煮で簡単絶品サラダ

水菜 • 海苔の佃煮 • わかめ • トマト
1人分
シャケフレークで簡単玄米炒飯

シャケフレーク • オリーブオイル • キャベツ千切り • 粉チーズ • 追い鰹 • 飾りの大葉 • 玄米
1人分
簡単白菜おいしいおかず

白菜 • 水菜 • 味噌汁用の油揚げ • 追い鰹 • 片栗粉 • 水
2人
蕎麦つゆ残りで簡単おかず

残った蕎麦つゆ • 好きな野菜の薄切り • 片栗粉 • オリーブオイル
1人分