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てつねこ

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ひたすら働く会社員です。
たまにつくる料理も自分が食べるためだけなのがさびしいところ。

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ねぎ大量！お好み焼き(風)

青ねぎ • 薄力粉 • 水 • 粉末かつおだし • 卵 • 天かす • 紅生姜のみじん切り • 花かつお
- １枚分
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セブンの牛乳みかん寒天(風)

水 • 牛乳 • 砂糖 • 粉寒天 • 缶詰のみかん
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残ったトマト缶でお味噌汁♪

いつものお味噌汁 • トマト缶
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美味♪ ズッキーニとトマトの肉なしカレー

ズッキーニ • 新玉ねぎ • トマト • シーチキン • 好みのカレールー • ウスターソース
- ４皿分
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お母さんのミルクスープ

玉ねぎ • バター • ロースハム • スィートコーン缶 • 牛乳 • 塩 • こしょう
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簡単すぎ！美味しすぎ！まるごとピーマン

ピーマン
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こぼうだけ♪ 炊き込みご飯

ごぼう • 白米
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10分で！パセリたっぷりトマトソース

カゴメ濃厚あらごしトマト • 玉ねぎ • パセリ • ツナ缶 • にんにく • オリーブ油 • 塩こしょう
- 2人分
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簡単すぎる！たっぷりみかんゼリー

みかん缶 • 粉ゼラチン
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セロリ嫌いが絶賛！セロリときゅうりサラダ

セロリ • きゅうり • ツナ缶 • ポン酢
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かぼちゃとさつま芋のサラダ

かぼちゃ • さつま芋 • 砂糖 • マヨネーズ • しょうゆ
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簡単美味！トマトのめかぶ和え

トマト • 味付けめかぶ • 花かつお
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白菜とりんごのしゃきしゃきサラダ

白菜 • りんご • ツナ缶 • マヨネーズ • ポン酢しょうゆ • 塩こしょう
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５分で！きゅうりと油揚げの炒めたん

きゅうり • 油揚げ • ごま油 • 味塩こしょう • しょうゆ
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風邪予防に。ビタミンＣ補給ほっとドリンク

ゆず茶 • ビタミンＣ原末 • しょうがの薄切り
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白菜のあっというま煮

白菜 • まぐろサラダ油漬 • にんべんのつゆの素
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鶏そぼろおから

おから • 鶏ひき肉 • ごぼう • こんにゃく • 油揚げ • だし汁 • 砂糖 • みりん • 酒 • しょうゆ
- １Lのタッパー二つ分弱
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ねぎ（だけ）焼

わけぎ • 薄力粉 • 水
- ちょこっとひとりのおやつ分
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いかと空芯菜のトマト炒め煮

いか • 空芯菜 • ホールトマト水煮缶 • 鶏がらスープのもと • 塩こしょう
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ゴーヤの佃煮

ゴーヤ • しょうゆ • 酢 • みりん • 三温糖 • ちりめんじゃこ • 花かつお • 白ごま

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