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カントリーマァム

カントリーマァム

@cook_40059762
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メタボなパパのためにできるだけ低カロリーで美味しくをモットーに日々励んでおります

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    ☆天板で焼くバナナケーキ☆

    バナナ • 玉子 • 砂糖 • 小麦粉 • ベーキングパウダー • 重曹 • 塩 • バター • 牛乳 • パウダーシュガー
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      ☆おいしい☆ナスのはさみ揚げ香味煎り

      ナス • 豚ミンチ • 卵 • 塩 • 醤油 • 生姜みじん切り • ネギみじん切り • 卵 • 水 • 片栗粉 • 小麦粉 • ネギ •
      • 4人分
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      ダイエット★種も入れて丸ごとゴーヤの佃煮

      ゴーヤ • 醤油 • 酢 • 砂糖 • ちりめんじゃこ • 鰹節 • 白ごま
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        おしゃれ★和風モッツアレラチーズサラダ

        モッツァレラチーズ • トマト • 玉ねぎ • 大葉 • 合わせ酢
        • 4人分
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        炊けたご飯に混ぜるだけ☆アスパラご飯

        グリーンアスパラの細いめのん • お米 • 塩
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          お米と一緒に炊くだけ☆簡単☆豆ごはん

          お米 • えんどう豆 • 酒 • 塩
          • 3人分
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          カラスカレイの煮つけ☆さみしさ同量水2倍

          カラスカレイ • 砂糖 • みりん • しょう油 • 酒 • 水
          • 2人分
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          ウェイパーだけでメチャ簡単☆八宝菜風

          青梗菜 • 豚バラ肉薄切り • ウェイパー • 片栗粉水 • ゲソ • ありあわせの野菜
          • 2人分
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          超簡単でもうまい☆白菜のシーチキン煮

          白菜 • シーチキン缶 • しょう油
          • 2人分
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          残りを利用☆ハンバーグ詰め高野豆腐の煮物

          高野豆腐 • ハンバーグのタネの残り • 人参スライス • ピーマン • 粉末だしの素 • 砂糖 • 醤油 • 酒 • 水
          • 2人分
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          ヘルシーで安上がり☆とり天☆

          鶏むね肉 • 玉子 • 小麦粉 • 水 • 塩コショウ
          • 2人分
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          神戸下町の味☆オムそば飯

          焼きそば麺 • ご飯 • 豚ばら肉ベーコンタコなどあるもの • ちくわ • キャベツ • もやし • 青ねぎ • ウスターソース • とんかつソース • 玉子
          • 2人分
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          美味しい☆春キャベツとミンチのシチュー

          春キャベツ • にんじん • しめじ • 豚ミンチ • トマトジュース • トマトケチャップ • ウスターソース • バター • 粉末だし • ブイヨンキューブ • 水
          • 4人分
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          ささっと一品☆たくわんのミックス和え

          キャベツの葉 • キュウリ • かつおタクワン • しょうが • 大葉 • 塩 • 炒りゴマ • ごま油
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            ゆでてあえるだけ☆豚肉と水菜のポン酢あえ

            豚ロース薄切り • 水菜 • 酢 • しょう油 • 砂糖 • 白ネギみじん切り • 生姜みじん切り • ごま油
            • 2人分 1人あたり442カロリー
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            安いウマい☆新じゃがと豚ミンチの炒め煮

            新じゃがいも • 豚ミンチ • インゲン • 砂糖しょうゆ • 本だし • 片栗粉
            • 2人分
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            ☆子供も大好き♪簡単ばら寿司

            甘口たくわん • キュウリ • 干し桜えび • 干し桜えびの代わりに甘塩鮭なら • 錦糸卵 • 黒ゴマか白ごま • 米 • すし酢 • 大葉
            • 多めの2人分
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            混ぜて焼くだけでおいしい★アップルケーキ

            小麦粉 • 重曹 • サラダ油 • 玉子 • 砂糖 • リンゴ
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              鍋で煮て浸けるだけ☆簡単☆豚肉の紅茶煮

              豚肉 • ティーバッグ • しょう油 • 酢 • みりん • 酒
              • 3・4人分
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              中華鍋に並べて煮るだけ☆手羽元の簡単煮

              鶏手羽元 • ゆで玉子 • にんにく • しょうが • 酢 • 醤油 • さとう
              • 2・3人分
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