ｃｈｏｌｏｎ

リガトーニ • 合挽肉 • 玉ねぎ小 • ニンニク • トマト缶 • ケチャップ • 酒 • ナツメグ • 塩こしょう • 粉チーズ • パセリ

カボチャ • 玉ねぎ小 • 塩 • ヨーグルト • マヨネーズ • 牛乳 • ブラックペッパー • カイワレ、スプラウトなど

生しいたけ • シーチキン缶 • 水菜など、残りの青野菜 • マヨネーズ • しょうゆ • ブラックペッパー • チーズ

とりひき肉 • 納豆 • 豆腐 • 片栗粉 • 生姜のすりおろし • パン粉

ひろめ • 水 • ポン酢 • もみじおろし

米 • 酒 • だし昆布 • 酢 • 砂糖 • 塩 • 干し椎茸 • しょうゆ • 砂糖 • 椎茸の戻し汁 • シーチキン • アボカド •