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シロマリ

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シロマリ

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アボカドと鶏ハムのチーズ焼き

アボカド • レモン汁かオリーブオイル • 鶏ハムかシーチキン • マヨネーズ • カレー粉 • とろけるスライスチーズ • 粉チーズ • 粗挽き黒胡椒
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オートミールパンケーキ♪

オートミール • バナナ　熟した小さめ • 豆乳　無調整 • 卵 • 蜂蜜
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焼いてもやわらかいよ。　塩豚を作ろう。

豚肉ブロック • 塩
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豆乳でオートミール

オリーブ油 • ニンニク • 具材 • オートミール • 豆乳 • コンソメ
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豆腐皮でソース焼きそば風★

豆腐皮 • 塩胡椒 • オイスターソース • 醤油 • 好きな具材
- 1人分
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豆乳バナナスムージー♪ダイエット♪

無調整豆乳 • 冷凍バナナ • ヨーグルト • きな粉 • 蜂蜜
- 1杯分
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美容とダイエットに！ラズベリー酢

ラズベリー • 氷砂糖 • リンゴ酢
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簡単で栄養たっぷり麹水^ ^

乾燥麹 • ミネラルウォーター • 不織布の排水溝フィルター • 麦茶などを作る容器
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お弁当に。じゃがいもとベーコン丸

じゃがいも • ベーコン • 塩 • 粗挽き胡椒 • コンソメスープの素 • 粉チーズ • 片栗粉 • マヨネーズ
- 小さめ8個できました。
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ダイエットに美肌に。はちみつレモン酢

レモン • はちみつ • 酢
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お弁当の隙間に①ハムチーズ♪

ハム • とろけるチーズ • 油
- １人分
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おうちで簡単パフェを(^^)

ホイップクリーム • バニラアイス • シリアル • チョコソース • バナナ
- 好きなだけ入れましょう♪
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市販のミートソースで。茄子チーズ★

市販のミートソース • 鳥挽き肉 • 茄子 • とろけるチーズ • 炒め用油 • その他
- 4人分
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あたしにも出来るかな？米麹の甘酒!

乾燥米麹 • 冷やご飯 • 水
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簡単美味しい^ ^ 鶏皮餃子‼

鶏皮 • 挽肉 • ニラ • キャベツ • ニンニクチューブ • 生姜チューブ • 醤油 • 鶏ガラスープのもと • ゴマ油 • 塩
- うちの場合息子一人分
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余った餃子のあんは？

餃子のあん • 水 • 創味ｼｬﾝﾀﾝ • 醤油 • 粗挽き胡椒
- 2人分、たくさん飲む人は一人分
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竹輪とカニカマのサラダ(^^)

竹輪 • カニカマ • マヨネーズ • 粗びき黒胡椒
- 2人分
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ふわっシュワッ！基本マシュマロヨーグルト

プレーンヨーグルト • マシュマロ
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大根と春キャベツとシーチキン(^^)

大根 • キャベツ • シーチキン • ごま油 • 黒胡椒
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押し麦入り！鶏そぼろ

鶏ひき肉 • 押し麦 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 酒 • おろし生姜ﾁｭｰﾌﾞ

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