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霜降り牛と大根とピーマンの和風青椒肉絲？
霜降り牛肉
•
大根
•
ピーマン
•
塩こしょう
•
めんつゆ
•
醤油
•
水溶き片栗粉
4人分
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お弁当に。茄子の肉巻き
茄子
•
豚肉
•
めんつゆ、醤油
•
サラダ油
９個分
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血液サラサラ。ポン酢とごま油の簡単サラダ
ブロッコリー
•
玉ねぎ
•
塩
•
ポン酢
•
ごま油
•
すりごま
2.3人分
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鉄分を摂ろう！マグロあらの竜田揚げ
マグロのあら
•
下ろし生姜
•
下ろしにんにく
•
醤油、酒
•
片栗粉
•
揚げ油
フルコンボ
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カルシウムを摂ろう！鯵の骨ごと唐揚げ
小アジ
•
下ろし生姜
•
酒、醤油
•
片栗粉
•
揚げ油
4人分くらい
