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ちーこしゃん

中高年にさしかかり
体脂肪が気になるお年頃。
でも、我慢したくない。
低カロリーでしかも濃厚な味の料理は作れないのか？そんなわがままなちーこしゃんです！

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自家製なめたけ～我が家流～

えのきだけ • 酒 • 砂糖 • みりん • しょうゆ
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のりの佃煮で炒め物！！

のりの佃煮 • れんこん • 舞茸 • ごま油
- ４人分位
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みそピークッキー

ピーナッツみそ • 小麦粉 • 卵
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電子レンジで蒸パン♪

ホットケーキミックス • くるみ • チーズ • ごま塩 • メープルシロップ • 水 • カップ
- ６個分
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フライパンでバナナケーキ♪

バナナ • ホットケーキミックス • くるみ • 卵 • 牛乳 • 油 • 粉砂糖
- １ホール
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鮭のみりんしょうゆ焼き

鮭 • みりん • しょうゆ • しめじ • にら • 油
- ５人分
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海苔入り卵焼き

卵 • 焼き海苔 • 砂糖 • 牛乳 • 塩 • 油
- ２人分
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レタスのオイスター炒め

レタス • オイスターソース • ごま油 • 水溶き片栗粉
- ２人分
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我家の定番☆鶏肉の春雨入り餃子

鶏ひき肉 • 春雨 • にら • 長ネギ • 生姜 • 酒 • みりん • しょうゆ • 砂糖 • 塩 • ごま油 • サラダ油 •
- 大判の餃子５０個分
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小松菜と厚揚げのおひたし

小松菜 • 厚揚げ • 削り節 • しょうゆ
- ４人分
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残った豚のしょうが焼きでチャーハン☆

豚肉のしょうが焼き • 卵 • ピーマン • カレー粉 • 塩こしょう • 酒 • しょうゆ • サラダ油 • 冷ご飯
- １人分
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焼きなっとうピザ風～！

納豆 • 卵 • 出来ればピザ用チーズ • 青海苔 • 付属のたれ
- １人分