子miki

@cook_40092132

管理栄養士です。

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納豆と梅のぶっかけうどん♡

うどん • 納豆 • 梅干し • 小葱 • めんつゆ • 水 • 天かす • かつお節
１人分
カフェ風☆茄子のミートソースドリア

米 • コンソメ • 塩コショウ • 玉葱 • 人参 • 挽肉 • あらごしトマト • コンソメ • ケチャップ • 砂糖 • 塩コショウ • 茄子 •
3～4人分
なんちゃって温泉卵☆

卵 • お湯
カフェ風☆アボカドネギトロ丼

ご飯 • マグロのたたき • 小葱 • アボカド • 水菜 • 温泉卵 • 醤油 • みりん • 海苔の佃煮 • マヨネーズ • きざみ海苔
２人分

4
5分でできる★簡単キムチ丼

ご飯 • 豚肉 • ごま油 • 砂糖 • 酒 • 醤油 • 生姜 • キムチ
1～2人分
食べやすい♪春菊のサラダ

春菊 • 玉葱 • ツナ • マヨネーズ • ノンオイルドレッシング
2人分
愛情たっぷり☆ロールキャベツ

キャベツ • 合い挽肉 • 玉ねぎ • マーガリン • パン粉 • 牛乳 • 塩コショウ • ナツメグ • ベーコン • 水 • 固形コンソメ • ケチャップ •
2〜3人分(6個分)
サバの照り焼き

サバ • 醤油 • 酒 • 片栗粉 • 油 • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖
2人分
超簡単★トマトのソテー

トマト • オリーブオイル • あらびき塩こしょう
ゴーヤと玉葱のツナマヨサラダ☆

ゴーヤ • 塩 • 玉葱 • ツナ • マヨネーズ • ノンオイルドレッシング
２人分
簡単★干し椎茸入り鶏そぼろの三食丼

ご飯 • 鶏挽肉or豚挽肉 • 干し椎茸 • 砂糖 • 醤油 • 酒 • 生姜汁 • 卵 • 砂糖 • 塩 • いんげんor グリンピーズなど • 塩
２人分

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