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サーモン • 酒 • 玉ねぎ • たまご • ケチャップ • マヨネーズ • コンソメ • 塩コショウ • パルミジャーノレッジャーノ • パセリ

トマト缶 • 鶏もも肉 • なす • 玉ねぎ • ピーマン • しめじ • ローリエ • にんにく

かぼちゃ • お水 • 手作り塩麹 • ヘンプシード • クコの実

オートミール • カシューナッツ • ココナッツオイル • メイプルシロップ • シナモン、または米粉 • 塩

さつまいも • 無糖ヨーグルト • 手作り塩麹 • 手作りグラノーラ • ヘンプシード • クコの実 • マヨネーズ

豚肉 • キムチ • ごま油 • 白ごま • 麺つゆ • 薄力粉or片栗粉or米粉 • マヨネーズ

ごま油 • マヨネーズ • 豚肉 • 塩麹大1または塩少々、黒胡椒 • にんにくすりおろし • 生姜すりおろし • 無添加キムチ • 醤油または3倍めんつゆ • 砂糖 • 片栗粉、水

白菜の葉 • スライスチーズ • ウインナー • 水 • コンソメ • 酒 • 塩 • 黒コショウ

ごま油 • 絹ごし豆腐or木綿豆腐 • 長ネギ • 生姜すりおろし • 鶏ガラスープの素 • 味噌 • すりごま • お湯 • 水菜 • 豆板醤 • 片栗粉

カブ葉付き • 水 • クコの実 • ヘンプシード • 手作りグラノーラ • 手作り塩麹

ほうれん草 • 砂糖 • すりゴマ • 醤油

卵 • 牛乳 • 砂糖 • みりん • 酒 • 塩

ササミ • 梅干し • 大葉

パスタ • パスタの茹で汁 • ネギ • 納豆 • 卵黄 • 塩昆布 • バター • 麺つゆ • 刻み海苔

のり • おかか • 醤油 • マヨネーズ • ごはん

豆苗 • 豚こまor豚バラ • 酒 • 塩コショウ • ポン酢

トマト • 玉ねぎ • オリーブオイル • レモン汁 • タバスコ • 塩コショウ • おろしにんにく • パセリ

麺つゆ • 食べるラー油 • 白ゴマ • ネギみじん切り

麺つゆ

鶏胸肉 • 塩、コショウ • トマト • 玉ねぎ • タバスコ • おろしにんにく • オリーブオイル • レモン汁