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☆糖質減らしてます☆

☆糖質減らしてます☆

@cook_40097713
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糖質を減らすダイエット中。
料理、食べる・お酒を飲むことが好きです。
・糖質が低くて、すごく簡単にできる、おつまみ。
・糖質が低くて、すごく簡単にできる、満腹になって腹持ちのいい朝食やランチ。
そんな料理のレシピをアップしていきたいです。

ブログ開設しました~。
http://ameblo.jp/toshitsukinisisugi

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  • つくれぽ (1,536)
  • ☆糖質減らしてます☆ ☆糖質減らしてます☆
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    【ワン調味料】ポン酢野菜炒め

    もやし • 油揚げ • なす • ポン酢 • にんにくチューブ もちろん生のおろしにんにくでも • インカインチオイル サラダオイルやオリーブオイルでも • ごま油 • 塩 • ホワイトペッパー
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      【ワン調味料】もやしなすツナのソース炒め

      もやし • なす • ノンオイルのツナ缶 • お好きなオイル • 塩 • ホワイトペッパー • からだシフト糖質コントロールお好みソース
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        【超ウマ!】お粥 梅干し、白ごまとごま油

        梅干し 大きめ • 白ごま • ごま油 • お粥
        • 一人分
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        大豆ファースト!打ち豆のコンソメスープ

        水 • 長ねぎ • 打ち豆 • ピーマン • コンソメ顆粒 • 塩こしょう • 乾燥パセリ
        • 一人分 少々多め
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        低糖質イングリッシュマフィンのピザ

        たまねぎ • マッシュルーム • ガーリックオイルorオリーブオイル • サラダチキン • ピザ用チーズ • イングリッシュマフィン • ハーフカロリーケチャップ • にんにくチューブ • 乾燥ハーブ数種類
        • 1人分
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        糖質控えめホットサンド

        低糖質食パン • サラダチキン • かたゆで卵 • とけない普通のスライスチーズ • マヨネーズ • からし • ハーブソルト • オリーブオイル
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          チキンとブルーチーズのサンドウィッチ

          低糖質パン • サラダチキン • ブルーチーズ • フリルレタス • マスタード • バター
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            ダイエット ご飯なしのトマトリゾット風

            しらたき • もち麦 • ホールトマト • コンソメ • アスパラ • ウィンナー • 黒こしょう • スライスチーズ • お水
            • 多めの!1人分
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            ダイエット ご飯なしのにらたま雑炊

            しらたき これが秘密の材料です • もち麦 • にら • 卵 • 味噌 • 顆粒のだし • 水
            • 一人分 多目でお腹いっぱい
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            ご褒美サラダ

            レタス • ベビーリーフ • アボカド • ひきわり納豆 • カッテージチーズ • 穀物酢 • EXバージンオリーブオイル • ラカントS • 塩
            • 1人分
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            納豆の揚げピザ

            栃尾の油揚げ • ひきわり納豆 • 低糖質ケチャップ • 乾燥ハーブ数種 • 粗びきガーリック • ピザ用チーズ
            • 一人分
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            舞茸とベーコンのっけサラダ

            レタス • 舞茸 • 糖質0ベーコン • プチトマト • 穀物酢 • EXバージンオリーブオイル • 塩 • ラカントS • 粗びきガーリック • オリーブオイル
            • 一人分
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            チョップドサラダ

            ロメインレタス • ゆでたまご • チーズ • ブラックオリーブ • 穀物酢 • オリーブオイル • 塩 • ラカントS
            • 一人分
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            高野豆腐のハムチーズトースト

            高野豆腐 • スライスチーズ • ハム • バター 常温に戻す。
            • 一人分
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            もやしとブロッコリー、ササミの中華スープ

            ブロッコリー • もやし • ササミ • 鶏がらスープの素 • ごま油 • 白ごま • ジンジャーパウダー • ホワイトペッパー • 塩
            • 一人から二人分
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            マヨコーンピザ

            たまねぎ • 冷凍コーン • ベーコン • マヨネーズ • あらびきガーリック • オリーブオイル • ピザ用チーズ • 黒こしょう • お好きなピザ、油揚げでも
            • 1人分
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            ケチャップで簡単ピザソースのピザ

            たまねぎ • ウィンナー • ピーマン • お好きなピザ • ケチャップ • あらびきガーリック • バジル、オレガノ、ローズマリーなど家にある乾燥ハーブ • オリーブオイル • ピザ用チーズ
            • 二人分
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            白菜と豚肉のコンソメスープ

            白菜 • たまねぎ • 豚バラ薄切り肉 • コンソメ • 水 • みじん切りガーリック • ジンジャーパウダー • オリーブオイル • 乾燥パセリ • 塩、黒こしょう • ローリエの葉
            • 2人分
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            打ち豆としいたけのバター味噌汁

            打ち豆 • しいたけ • たまねぎ • 白菜、にんじんなどの野菜 • オリーブオイル • バター • 出汁の素 • 味噌 • もち麦あれば • 小ねぎあれば
            • 多めの一人分
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            納豆とえのきの簡単スープ

            ひきわり納豆 • えのき • コンソメキューブ • 水 • 黒こしょう • 乾燥パセリ
            • 多めの1人分
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