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アヤミツ

ダイエット中の夫でも満足するおかずを作る日々

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お昼にチャチャっとナポリタン

パスタ • ピーマン • エリンギ • ウィンナー • 塩胡椒 • コンソメ顆粒 • ケチャップ
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簡単！鮭のジェノベーゼ焼き

鮭切り身 • ジェノベーゼソース • パン粉
- 二人分
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絶賛！わが家の焼きそば

そば • 豚肉バラ • 玉ねぎ • 人参 • キャベツ • 塩胡椒 • 鶏がらスープの素 • オイスターソース • ウスターソース • オイスターソース • ウスターソース
- 2人分
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お弁当に！キンピラちくわ

ちくわ • きんぴらごぼう • ごま油
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ガッツリ！豚味噌パスタ

パスタ • 豚肉 • しめじ • ネギ • 塩胡椒 • 味噌 • 酒 • 醤油 • みりん • 生姜チューブ
- 一人前
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昆布茶のネギダレ和え＊ナスしめじ

ナス • しめじ • 万能ネギ小口切り • 醤油 • ごま油 • 昆布茶
- 2人〜3人分（小鉢で）
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梅風味の胡麻だれうどん

うどん • 梅 • 胡麻だれ • ミョウガ • ネギ
- ひとり分
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鮭としらすの和風ペペロンチーノ

パスタ • 鮭 • エリンギ • 水菜 • しらす • 白だし • 醤油 • みりん • ニンニク • 鷹の爪
- 1人分
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ササミとアボカドのクリーミーパスタ

ささみ • アボカド • バター • 小麦粉 • 牛乳 • コンソメ • オリーブオイル
- 1人分
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梅しそ香る豚肉と車麩のから揚げ

豚肉 • 車麩 • 大葉 • 梅干し • 卵 • みりん • 塩こしょう • 小麦粉 • サラダ油
- 2人分（5〜6個）