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さくらこんぶ。

さくらこんぶ。

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    野菜たっぷり燃焼スープ

    人参 • 茄子 • じゃがいも • 玉ねぎ • 鶏肉 • コンソメ • ホールトマト缶 • ビーンズ • ローレル
    • 4人分(残りは冷凍保存)
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    体ポカポカ、我が家の粕汁〜

    鮭 • 人参 • 大根 • 牛蒡 • 油揚げ • こんにゃく • しいたけ • 酒粕 • 薄口醤油 • 味噌 • 出汁
    • 3人分
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    パパッと晩御飯!アレンジロコモコ丼〜

    ささみ • ほうれん草 • レタス • トマト • 平天 • 卵 • ケチャップ • オイスターソース • みりん
    • 2人分
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    やっぱりうまい!炊き込みご飯〜

    お米 • 人参 • ごぼう • 油揚げ • 鶏肉 • みりん • 薄口醤油 • 白だし
    • 2人分
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    意外と簡単!ひじきの煮物

    乾燥ひじき • 人参 • 油揚げ • 鶏肉 • みりん • 薄口醤油 • 粉末だし • 水 • ごま油
    • 2人分
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    冬太りを防ごう!豆乳鍋

    鶏肉 • 人参 • 白菜 • 白ネギ • 油揚げ • 豆腐 • 無調整豆乳 • 白だし • 味噌
    • 1人分
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    ダイエットスムージー第4弾

    バナナ • ゴールデンキウイ • いちご • 牛乳 • ヨーグルト • 氷
    • コップ2杯分
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    ダイエットスムージー第3弾

    バナナ • 冷凍フルーツ • 氷 • 牛乳
    • 大きめのコップ1杯分
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    ダイエットスムージー第2弾

    りんご • バナナ • パイナップル • 牛乳 • 氷
    • コップ2杯分
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    れんこんなしつくね

    ひき肉 • 白菜 • 玉ねぎ • 生姜 • 醤油 • 小麦粉 • 塩 • みりん • 家にあれば酒
    • 3人分
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    ダイエットスムージー

    人参 • かぼちゃ • 水菜 • バナナ • ヨーグルト • 牛乳
    • コップ2杯分

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