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痩せるプロテインチョコマグケーキ

オートミール • プロテイン • オオバコ • 純ココア • 粉コーヒー • ベーキングパウダー • 水 • ブルーベリー • 粉砂糖
- 1人分
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オールブラン(ショコラ)蒸しパン

オールブラン • 豆乳 • 卵 • ベーキングパウダー
- 1人分
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オイル不使用オールブラン蒸しパン　

オールブラン • 豆乳 • 卵 • ラカント • ココア • ベーキングパウダー
- 1人分
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簡単！犬のケーキ（お食事系）

味付けなしのローストビーフ • じゃがいも • ささみ • かぼちゃ • キャベツ • おから • にんじん • 飾り用クッキー
- 直径12センチ
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簡単材料でヘルシー豆腐丼（タモさん風）

ご飯 • 豆腐 • 白ゴマ • 沢庵 • ねぎ • カイワレ • プチトマト • 温泉卵 • 醤油
- 2～3人
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さっぱり梅そうめん（ごま油風味）

そうめん • そうめんつゆ • ねぎ • 生姜 • 胡麻油 • 梅干し
- １人分
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ホットプレートでピザの具

ピザソース • 玉ねぎ • マッシュルーム • トマトスライス • ピーマン • じゃがいも • コーン • とろけるチーズ
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超簡単！小麦粉不使用！チキンカレー！

鶏肉 • 塩コショウ • カレー粉 • クミン • ターメリック • バターまたはマーガリン • 玉ねぎ • にんにく • しょうが • ケチャップ • 砂糖 • ヨーグルト •
- ２～３
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本格☆韓国海苔巻き☆キムパ☆

米 • ごま油 • 塩 • 白ゴマ • 焼き海苔 • 牛肉 • 焼肉のタレ • ほうれん草 • 塩 • ごま油 • 白ゴマ • 卵 •
- ５人分
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ホットケーキミックスで作るスコーン

ホットケーキミックス • 卵 • バターもしくはマーガリン • チョコレート
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簡単♪豚肉のケチャップ煮♪

豚バラ肉 • 塩コショウ • 片栗粉 • サラダ油 • ピーマン • 玉ねぎ • ケチャップ • にんにく • 醤油 • はちみつ • 酒
- 3～４人分