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すがやあゆみ

すがやあゆみ

@cook_40120953
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マルチネットアイドルすがやあゆみです♪
ヘルパーと作る時短レシピをぼちぼち載せてゆきます。

著書は<ナチュラル-障害はあたしのブランド>。「あゆの恋~泣かない めげない くじけない」、「あゆの結婚~泣かない めげない くじけない」(フジテレビ)など出演

障害者/モデル/webデザイナー/整理収納アドバイザー/バリアフリーユニバーサルデザインアドバイザー/アイドル/主婦

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    フライパンゆで卵

    卵 • 水 • フタのぴったり閉まるフライパン
    • 4人分?
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    ミキサーいらず☆ホットバナナミルク

    完熟バナナ • ハチミツ • 牛乳
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      朝時短☆フレンチトースト

      パンの耳 • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • あればバニラエッセンス
      • 出来上がり8cm四方1枚分
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      簡単☆冷麺のスープ

      湯 • 鶏ガラスープ • ダシダ • 水 • 酢 • しょうゆ • レモン汁 • ごま油 • 氷
      • 1人分
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      レンジでひとり分!めんつゆを手作り

      しょうゆ • みりん • 水 • ほんだし
      • 1人分
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      ミキサーいらず☆スタババナナフラペチーノ

      牛乳 • バナナ • チョコソース • ホイップクリーム • オレオ
      • 1杯分
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      柚子だけ♪スパゲッティ

      スパゲッティ • 塩 • 柚子 • バター • 柚子の皮 • 青じそ
      • 1人分
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      バナナの簡単♡オレンジソース

      バナナ • オレンジジュース • ハチミツ • レモン汁 • あればラムダーク
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        1:1を覚える☆冷製きゅうりスパゲティ

        スパゲッティー • きゅうり • ヨーグルト • 塩 • にんにく • 白ワインビネガー • 青じそ
        • 2人分
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        ズッキーニ☆ヘルシーホイル焼き

        ズッキーニ • ささ身 • スライスチーズ
        • 2人分
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        製作時間20分!電子レンジde生姜ジャム

        生姜 • 砂糖 • 蜂蜜 • 水 • レモン汁 • お菓子用リキュール
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          ミキサーいらず☆レバーパテ(ペースト)

          鶏レバー • 白ワイン • 塩 • 塩 • あらびき黒胡椒 • バター • オリーブオイル • 玉ねぎ
          • 2人分
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          辛くない♡純豆腐(すんどぅぶ)

          豆腐 • 大根 • 長ネギ • むき海老 • スライスチーズ • ごま油 • しょうが • ラー油 • 長ネギ • にんにく • キムチ • 塩 •
          • 8杯分

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