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管理栄養士あしゅ

野菜たっぷりベジごはん、乳・卵なしのヘルシースイーツ、グルテンフリーなど、ヘルシー＆ダイエットごはんやスイーツを日々研究しています☆

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簡単！カットわかめ de 生姜醤油和え☆

カットわかめ • 醤油 • みりん • しょうが • 白ごま • ごま油 • ラー油
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簡単☆大根大量消費♪大根のピリ辛漬け

大根 • 粗塩 • 醤油 • 酢 • みりん • 鷹の爪 • すりごま • ごま油
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ココナッツミルクde☆生チョコ風プリン

ココナッツミルク • 無調整豆乳 • 塩 • 粉寒天 • 無糖ココア • ラカント • バニラオイル • ラム酒
- 約5-6個分
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米粉 de カリッ！ハーベスト風クッキー

米粉 • アーモンドプードル • 片栗粉 • 白ごま • 塩 • ココナッツミルク • 豆乳 • 砂糖 • バニラオイル • 植物油
- 約14、5枚分
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揚げない！ソイ肉団子ときのこの甘酢あん♪

豚挽肉 • 大豆水煮 • しょうがすりおろし • にんにくすりおろし • 酒 • 塩 • こしょう • 片栗粉 • ごま油 • 玉ねぎ • ぶなしめじ • ごま油 •
- 4‐5人分
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米粉 de さっくり☆チョコクッキー

米粉 • アーモンドプードル • コーンスターチ • 無糖ココア • 塩 • 三温糖 • バター • 豆乳 • ココナッツミルク • バニラオイル
- 絞り出し約30個分
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米粉 de プチチュロス♪

米粉 • アーモンドプードル • ベーキングパウダー • 塩 • 豆乳 • バニラオイル • ココナッツミルク • メイプルシロップ • メイプルシロップ • ラム酒
- 一口サイズ約12個分
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米粉 de 簡単ミニドーナツ☆

米粉 • アーモンドプードル • 塩 • BP • はちみつ • 豆乳 • バニラオイル • 太白ごま油 • 粉糖
- 一口サイズ約15個分
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米粉 de メイプルシナモンマフィン♪

米粉 • アーモンドプードル • 塩 • BP • シナモン • メイプルシロップ • ココナッツミルク • 豆乳 • バニラオイル • 太白ごま油 • メイプルシロップ • ラム酒
- 小型マフィン型（52×35）4個分
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濃厚☆ココナッツ風味の塩キャラメルソース

きび砂糖 • 水 • 食塩 • ココナッツミルク • バニラオイル
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とろとろ～な白いんげん豆の甘煮

白いんげん豆 • 上白糖 • 塩 • 水