＊みぃ子＊

白米 • 水 • ささみ • スライス生姜 • ネギの青い部分 • 酒 • すりおろし生姜 • 塩麹 • 酒 • 煮卵

豆腐 • 殻付き海老 • キムチ • 玉ねぎ • ニラ • にんにく • 白だし • 水

納豆 • 人参 • 玉ねぎ • にんにく • 白煎りごま • オリーブオイルやお好きなオイル • 醤油

卵 • 糖質ゼロ甘味料 • 溶かしバター • 人参 • 胡桃 • プロテイン • シナモンパウダー • ベーキングパウダー • 木綿豆腐 • 糖質ゼロ甘味料 • レモン汁 • シナモン •

乾燥麹 • 塩 • 湯 • 乾燥麹 • 醤油 • 乾燥麹 • 湯

キャベツ • 塩  • 砂糖 • 生姜  • 鷹の爪 • ローリエ • 黒胡椒

ズッキーニ • 鶏胸肉 • 玉ねぎ • トマト缶 • 醤油 • とろけるチーズ • オリーブオイル • にんにく • 塩胡椒 • タバスコ • クミンオレガノパプリカパウダーなど

骨付き肉 • 玉ねぎ • セロリ • 人参 • 酢 • ローリエ • 生姜 • 水

鶏もも肉 • ピーマン • 茄子 • エリンギ • 水煮タケノコ • 白ネギ • にんにくチューブでも可 • 生姜チューブでも可 • 青ねぎ • ししとう • 鷹の爪 • 白だし •

さつま芋 • 林檎 • クリームチーズ • 卵 • 豆乳or牛乳 • ラカントor砂糖 • バニラエッセンス • 粉砂糖シナモン

乾燥ひじき • クリームチーズ • 胡麻 • 醤油 • 砂糖

クリームチーズ • アボカド • 砂糖糖質制限の場合ラカントSで • 洋酒 • ナッツ類 • 蜂蜜

新玉ねぎ • にんにく • オリーブオイル • パン粉 • バルサミコ酢 • 醤油 • みりん • 砂糖

かぶ • オリーブオイル • 酢 • 醤油 • 柚子胡椒 • 砂糖 • ブラックペッパー

パン生地 • ココアパウダー

鱈 • 水 • お酒 • 白ねぎ • 生姜 • オイスターソース • 醤油 • 酢 • ごま油 • 塩

ピーマン • じゃが芋 • ベーコン • 固形チーズ • 小麦粉 • 塩コショウ

鯖 • 酒 • 醤油 • みりん • おろし生姜 • 白ゴマ黒ゴマ • みりん • 水 • 醤油 • 酒 • 砂糖

小麦粉 • 砂糖 • ベーキングパウダー • 卵 • 牛乳 • トッピング

豚肉 • 水 • うどんorご飯 • 豆乳 • 味噌 • 酒粕 • うどん出汁の素 • 油揚げ • 野菜 • 今回は • 青じそ