クックZALFUV☆

カブ • ツナ缶 • 水 • 味噌 • すりゴマ • 生姜 • 黒七味や山椒

トマト缶 • 水 • しらす • パセリ • コショウ • オイル

ナメコ • 豆腐 • 卵 • だし汁 • 醤油 • ワカメかアオサか青ネギ

鰹節 • 刻み海苔 • 白梅酢 • お好みのオイル • 胡椒 • 和風サラダ用カット野菜

ナス • 万願寺 • オリーブ油 • 鰹節 • 醤油 • 塩

豚小間切れ • オクラ • コンソメスープの素 • こしょう • 水

水 • 醤油 • 削りぶし • トマト • 大葉

早ゆでパスタ • 白菜 • 玉ねぎ • ツナ • 生クリーム牛乳 • コンソメ • スライスチーズ • オリーブ油 • 塩 • 水 • こしょう

落花生 • 水 • 塩

合挽肉 • 玉ねぎ • ニンジン • セロリ • おからパウダー • 生姜 • ニンニク • ココナッツオイル • ココナッツミルク • カットトマト缶 • カレー粉 • 塩

チアシード • 甘酒

マイタケ • 長ネギ • 生クリーム • コンソメ • 塩こしょう • 水

ミニトマト • モッツァレラチーズ • しらす