ＨＩ－－ＫＯ

なす • 青じそ • ネギ • しょうが • かつおぶし • ぽん酢

なす • きゅうり • しょうが • 塩こんぶ • ごま油、酢 • いりごま • 塩

はんぺん • とろけるスライスチーズ • 明太子or辛子明太子 • マヨネーズ • バター等

ほうれん草 • アボカド • リンゴ • 豆乳 • デーツ

鶏むね肉 • ニラ • 木綿豆腐 • 卵 • 片栗粉 • 餃子の皮 • 塩、こしょう