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かぼちゃの米粉ドーナツ※小麦乳卵不使用

米粉 • 片栗粉 • 豆腐 • ベーキングパウダー • 砂糖 • かぼちゃ茹でて潰した状態 • 菜種油 • 豆乳生地の様子をみて
天板1枚分

1
新玉ねぎ☆まるごとスープ

新玉ねぎ • サラミ • コンソメ • 塩 • 醤油
2人分

3
簡単♡ノンオイルおからケーキ

おから • 卵 • 強力粉 • 薄力粉 • 砂糖 • 豆腐 • 豆乳 • クリームチーズ • 青汁粉末
パウンド型1個分
サッパリ～♪トマト冷やし麺

麺 • とまと • めんつゆ • ごま油
２人分

1
簡単!!!意外に美味しい冷やし牛乳うどん

うどん • めんつゆ牛乳 • ハム • 茹でたまご • おくら • キャベツ • ササミ • ラー油ごま油 • 醤油 • 塩
２人分
市販のルウいらず☆簡単クリームシチュー

新じゃが • 人参 • 玉ねぎ • ブロッコリー • ボイル帆立 • バター • オリーブ油 • 小麦粉 • 牛乳 • 水 • コンソメ • 砂糖 •
5
次の日の為に☆ぶり大根

ぶりあら • 大根 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 酒 • 生姜
２人分

2
焼き肉味☆海苔巻き（具はお好みで）

ご飯 • ニラ • 胡麻 • ゴマ油 • 塩 • 焼き肉のタレ