ak☆hiro

イカ • キュウリ • もやし • セロリ • しょうが • ごま油 • 練り梅又は梅干し • 塩 • こしょう

にんじん • 塩 • レーズン • ミックスナッツ • にんにく • レモンorライム • オリーブオイル • オリゴ糖又ははちみつ • クリームチーズ • 粗挽き胡椒 • MCTオイルやオリーブオイル

ほうれん草 • 塩 • 砂糖 • 黒すりごま又はひねりごま • ごま油 • レモン汁

豚肉 • 大根 • ほんだし • しょうゆ • 砂糖 • みりん • はちみつ梅 • ごま油 • 大葉

鮭の切り身 • 塩こしょう • 片栗粉 • 玉ねぎ • にんじん • しいたけ • えのき • しめじ • バター • 酒 • ほんだし • 醤油 •

キャベツ • 砂糖 • 酢 • ポン酢 • ごま油 • しょうゆ • 鶏ガラスープの素 • 塩 • こしょう

鶏レバー • にんにく • トマト • 牛乳 • 白ワイン • マギーブイヨン • 塩 • オリーブオイル • オレガノ