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簡単サッパリ！キュウリのだし！薬味にも！

キュウリ • ゴマ油 • 香味シャンタン又はウェイパー • すりゴマ • おろし生姜
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簡単フライド大根

大根 • 小麦粉 • コンソメ顆粒 • 油
- 1人分
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新玉ねぎとイカのサラダ

イカ • 新玉ねぎ • レタスかサラダ菜等 • ケチャップ • マヨネーズ • 塩コショウ
- 2人分
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簡単ヘルシー豆腐ハンバーグ牛乳不要

合挽き肉 • 絹豆腐 • 玉ねぎ • 卵 • パン粉 • ウェイパー • 塩コショウ
- ４人分
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簡単キャベツのたまごとじ

キャベツ • 卵 • 塩 • ウェイパー • ごま油
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余った粉ミルクを使ってミルク味噌汁

余った粉ミルク • 味噌汁
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簡単キャベツとツナの温サラダ

キャベツ • ツナ缶 • ごま油 • 塩 • コショウ
- ２人分
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ほうれん草のバジルソース和え

ほうれん草 • 釜揚げシラス • 市販のバジルソース • ミニトマト • マヨネーズ
- ２人分
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和風ペペロンチーノ

パスタ • オリーブオイル • 柚子胡椒 • 塩 • ほうれん草 • ハムまたはベーコン • 玉ねぎ • タケノコ • 梅干し • めんつゆ三倍濃縮 • 水
- ３人分
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カルピス紅茶

紅茶 • カルピス