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チキンパラメジャン

鳥もも肉 • 塩胡椒 • ニンニク • 玉ねぎ • ピーマン • しめじ • ローズマリー粉 • トマトトマト缶 • 卵 • トッピング用チーズ
1人分
玄米こんにゃくご飯

玄米 • 糸こんにゃく
1
豆腐トッピング冷汁風

ナス • キュウリ • ミョウガ • ゴマ • 味噌 • 水
豆腐トッピングイタリアン風

アボカド • トマト • クリームチーズ • オリーブオイル • 塩 • コショウ • パセリかバジル • 豆腐
5分でもう一品【ガーリックひよこ豆】

ガーリックチューブ • パセリ • 塩
母レシピ、極ウマ【ナス揚げ】

ナス • オクラ • 麺つゆ • 油 • 塩水
1
中まで味が浸みた厚揚げ豚肉巻き

厚揚げ • 大葉 • 溶ろけるチーズ • 片栗粉 • 油 • 焼肉のたれ • いり粉
3人分
飽きない玉ねぎヨーグルト

玉ねぎ • ヨーグルト
ハヤシライスのルーでバターチキンカレー

鶏モモ • 玉ねぎ • ニンニクチューブ • ヨーグルト • カレー粉 • 白ワインまたは水 • ハヤシライスのルー • カレールー • 牛乳 • バター
レンズ豆とヒジキのヘルシーサラダ

乾燥レンズ豆 • ヒジキ • 乾燥キクラゲ • マロニー • 玉ねぎ • キュウリ • 人参 • セロリ • 水菜 • ゴマ • 鶏ガラ • ゴマ油