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最近ルクエにはまってます

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ふすまパン粉ミックスでつくるお好み焼き風

ふすまパン粉ミックス • 卵 • もやし • シャウエッセンミートローフ • オリーブオイル • 中濃ソース • マヨネーズ
- 1人分
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オムレツとパンケーキとお好み焼きの

キャベツ • 長ネギ • シャウエッセン • ふすまパン粉ミックス • 卵 • 卵 • 塩 • ほんだし • 醤油 • みりん • 酒 • チーズ
- 今回作った量
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とろろ昆布、チーズ、納豆のとろねばおかゆ

ご飯 • 水 • とろろ昆布 • とろけるチーズ • 塩昆布 • 納豆 • 梅干し • 醤油
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簡単海苔と昆布茶とおかかの中華風おかゆ

ご飯 • 水 • 昆布茶 • ねり生姜 • ささみをほぐしたもの • 塩昆布 • 鰹節
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糖質0つゆで簡単讃岐うどん

冷凍讃岐うどん • 白菜ざく切り • ツナ缶 • 胡麻油 • 水 • 卵 • 鰹節 • 糖質0つゆ
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トリプル昆布の玉子焼き

卵 • 塩昆布 • とろろ昆布 • 昆布茶 • ラカント • サラダ油
- 二人分
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サラダにヨーグルト、糖質0つゆの朝食

サラダ適当 • ヨーグルト 150g 食べたいだけ • オリーブオイル • 麺つゆ
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ホワイトシチューのリメイク昆布茶と塩昆布

梅昆布茶 • 塩昆布 • とろけるチーズ • 粉チーズ • 冷凍ご飯解凍
- 残りもんのシチュー
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トリプル昆布のお吸い物

とろろこんぶ • 塩昆布 • 昆布茶 • 青ネギ
- 1杯分