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  • ヘルシーなゴーヤチャンプル

    ゴーヤ • 木綿豆腐 • はんぺん • ごま油 • CookDo 香味ペースト • コンソメ顆粒又は中華だし • チューブにんにく • 塩胡椒 • 醤油
    • 4人分
  • 生鮭の簡単レンジ蒸し

    生鮭 • ネギ • ニンニク • しょうゆ • 酒
    • 2
  • インゲン豆のごま味噌和え

    いんげん豆 • 塩 • すりごま • 味噌 • 三温糖 • みりん
    • 4人
    • 52
  • 鶏むね肉のめんつゆ照り焼き

    鶏むね肉 • かいわれ大根 • ニンニク • 酒 • 酢 • 塩胡椒 • 片栗粉 • めんつゆ • 酒 • 酢 • みりん
    • 2人
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  • 生鮭を使ったヘルシーなフライパン蒸し

    生鮭 • 玉ねぎ • 人参 • ピーマン • 万能ネギ • 味噌 • 酒 • しょうが
    • 4人
    • 2
  • ヘルシーめんつゆパスタ

    パスタ • スイートバジル • オリーブ油 • ツナ缶 • めんつゆ • にんにく
    • 2人分
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