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なるべく元気でいたいので、日々の食事の積み重ねを大事にしたい

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もう1品に炒め物、かぶとちくわ

かぶの葉 • かぶ • ちくわ • ゴマ油 • 醤油、酒 • 中華の素 • 仕上げのゴマ油 • ゴマ
1
牛すじ（醤油なしで減塩）

牛すじ • だし汁 • 酒 • 人参 • 醤油、みりん • ショウガ
ジャガイモほろほろスープ

ジャガイモ • 牛乳 • 塩
2人
【減塩】ベーコンの旨みでキャベツ炒め

キャベツ • ベーコン • 酒 • 粗挽きコショウ • カレーパウダー • 好みでニンニク
4人

1
純ココアとココナッツオイルのチョコ砂糖０

純ココア • ココナッツオイル • 牛乳 • ナッツ類
1人分
生甘酒ぜんざい風

生甘酒 • 小豆
2
簡単砂糖なし少量の煮小豆（圧力炊飯器）

小豆 • 水
1
しょうゆ麹

しょうゆ • 麹 • 水 • 好みで、昆布や鰹節
1
生甘酒コーヒー、カフェラテ

いつものコーヒー • 生甘酒 • お好みで、シナモン • 濃い牛乳
１人

11
これも玄米酵母菌!?

五分づき精米 • 水
二合