ちむたむ77

紫芋 • 米 • 酒

セロリ 茎のみ • ひじき • オリーブ油 • しおこしょう • すりおろしにんにく

大根 • にんじん • ちくわ • 水 • 醤油麹 • ごま油

さつまいも • 胡桃 • 味噌 • 砂糖 • みりん

全粒粉 • きなこ • つぶあん • 卵 • 牛乳 • 重曹 • 油 オリーブでもなたねでも

おでんの大根 • 玉ねぎ • 豆乳 • ごま油 • おでんつゆ、水

ヨーグルト • 鮭フレーク • オリーブ油 • おろしにんにく • しお　こしょう

ひじき • にんじん • きゅうり • ささみ缶 • マヨネーズ • ゆかり

海苔 • ツナ • ゴマドレッシング • クリチ

鶏皮 • えのき • 塩、七味 • 万能ねぎ

レタス • ドレッシング • スライスきくらげ

豚ひき肉 • にら • キャベツ • にんにく • しょうが • 卵 • ごま油 • 塩 胡椒 • 餃子の皮 • ごま油

オールブランオリジナル • メープルシロップ

その他

さつまいも 皮付き • ヨーグルト 無糖 水切り不要 • サラダ風にする場合 • 箸休めにする場合

バーニャカウダソース • なす、ズッキーニ • たまねぎ • トマト • ピーマン • オリーブオイル

焼いたさんま • 絹ごし豆腐 • 卵 • 片栗粉 • 余った野菜、ひじきなどなど • 油

純ココア • メープルシロップ • 水

オールブランオリジナル • プレーンヨーグルト無糖の