ガリガリチキン

カットトマト缶 • めんつゆなど薄いときに

卵 • 塩コショウ • 水 • オリーブ油

サッポロ一番みそラーメン • マヨネーズ • 追い七味 • 玉ねぎや薬味ネギ

お茶の葉 • にんにくみじん切り • 塩 • オリーブオイル

キュウリ • 砂糖 • 醤油 • すりおろししょうが • すりおろしにんにく • すりごま • 酢

ひき肉 • たまねぎ • ニンジンなど有り合わせの野菜 • にんにく • 生姜 • 砂糖 • 味噌 • 焼肉のたれ なくてもOK • 粉末だしの素 • 水 • 好みで一味やラー油 • 水溶き片栗粉 •

米 • じゃが芋 • 缶詰 • おろしショウガチューブ • 調味料塩 • しょうゆ • めんつゆ • 水 • にがり • 好みですごま塩、刻み塩昆布、ゆかりなど

サバ缶 • 大根 • 生地

他 • 冷やご飯

とり胸肉 • 塩、砂糖 • 好みのドレッシング • お好きな生野菜 • 青じそや玉ねぎなど香味野菜 • または冷やし中華など冷麺