しゃなてぃあら

小麦粉 • 砂糖かきび糖 • 塩 • シナモン • ナツメグ • カルダモン • クローブ • ジンジャー • コメ油 • 牛乳 • 好きなスパイスは小さじ12位増やしてもOK

フルグラ • ヨーグルト • バニラアイス

食パン • シーチキン • 納豆 • マヨネーズ • しょうゆ • ブラックペッパー

食パン5.６枚切りのもの • 生ハム • キャベツ千切り • カッテージチーズ • トマト • ピーマン • 好みでホースラディッシュ

スティッキオ • 玉ねぎ • しめじ、エノキなど • 人参 • 魚切り身 • 酒 • マジックソルトかなければ市販のハーブ入りのソルト • ポン酢醤油 • 溶けるチーズ

押麦 • 水 • 塩