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さ、き

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さば味噌缶でダイエット副菜

さば味噌煮缶 • 白滝 • 冷凍ほうれん草
1
長芋としめじのバター醤油炒め

長芋 • ハム • しめじ • オリーブオイル • バター • 醤油
1
和風焼きうどん

うどん • ウインナー • ハム • ピーマン • キャベツ • 油 • 塩胡椒 • 白だし • 人参 • 鰹節 • 炒りごま
2人分
のり塩ポテサラ

じゃがいも • 青のり • マヨネーズ • 塩
2人前
超絶簡単無限ピーマンもやし

ピーマン • もやし • ツナ • 醤油
2人前
簡単鯖缶で炊き込みご飯

お米 • 鯖の水煮缶 • 舞茸 • しめじ • にんじん • 乾燥わかめ • 白だし • 鰹節
3～4人分
簡単自家製冷凍食品ナポリタン

パスタ • ベーコン • ピーマン • 玉ねぎ • コーン • ケチャップ • にんにく • にんにく醤油 • オリーブオイル • 塩コショウ
1週間分
きゅうりとキャベツの簡単浅漬け

きゅうり • キャベツ • 白だし • お酢 • 塩 • 鷹の爪 • 大葉
2人前

5
大根さっぱり副菜

大根 • めんつゆ • マヨネーズ • 練り梅 • 鰹節
2人前

7
きくらげ玉子とじ丼

バラ肉 • 玉ねぎ • きくらげ • 卵 • ウェイパー • 醤油、お酒 • 砂糖 • 水 • 生姜チューブ • ごま油 • ご飯
2人前

1