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腸活！おからブラウニー

おからパウダー • ココアパウダー • 卵 • オイル • 牛乳 • ラカント • お好みのチョコ
- 750ml容量の耐熱保存容器1個分
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楽チン！レンジで茹でもち麦！

もち麦 • 水
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便秘解消！満腹！朝ご飯オートミール

オートミール • 豆乳 • ガーリックソルト • アボカド • 納豆 • 半熟卵
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44kg痩せた！簡単おから蒸しパン！

おからパウダー • マイプロテイン　チョコ味 • ベーキングパウダー • サイリウム • アーモンド効果砂糖不使用 • 卵
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混ぜてチン！ふんわりおから蒸しパン

おからパウダー • マイプロテインチョコ味 • ベーキングパウダー • サイリウム • 卵 • アーモンド効果砂糖不使用 • カッテージチーズ
- 無印のバルブ付き密閉保存容器深型Mサイズ1個分
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蕪の葉とひき肉のおにぎりか混ぜ込み具材

蕪の茎の部分 • 合挽き肉 • 白だし • みりん • 醤油 • 油
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1人前塩分2g以外アボカドトースト

無塩食パン • 無塩バター • 雪印北海道100クリームチーズ • アボカド • 無塩ケチャップ • ピュアセレクトマヨネーズ
- 1人分
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1人前塩分2g以下の減塩キーマカレー

牛豚ひき肉 • セロリ • 玉ねぎ • 人参 • 生姜 • ひよこ豆 • カットトマト • カレー粉 • ガラムマサラ • 塩分なしのケチャップ • 塩分50オフのウスターソース
- 3人前
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簡単！菜の花の辛子マヨ和え

菜の花 • マヨネーズ • チューブ辛子 • 醤油 • 塩
- 2人分
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セロリのミートソーススパゲッティ

牛豚ひき肉 • セロリ • 玉ねぎ • KIKKOMAN基本の完熟トマトソース • ケチャップ • ウスターソース • 塩 • 胡椒 • オリーブオイル
- 3人分
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鶏胸肉ときのこのピリ辛炒め

鶏胸肉 • エリンギ • しめじ • 醤油 • 酒 • 片栗粉 • ケチャップ • オイスターソース • 水 • 片栗粉 • 豆板醤
- 2人分
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ナス入りタコライス

合挽き肉 • 玉ねぎ • ナス • にんにく • ケチャップ • ウスターソース • チリパウダー • 塩 • こしょう • トマト • タバスコ • レモン汁 •
- 2人分
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夏の香味ダレ冷しゃぶ

しゃぶしゃぶ用の豚ロース • きゅうり • かいわれ • 大葉 • みょうがの千切り • みょうがのみじん切り • 醤油 • みりん • 酢 • 大根おろし
- 3人分
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みょうがごはん

炊き立てごはん • みょうが • 醤油 • ごま油
- 1人分