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経ちゃん

経ちゃん

@cook_40189189
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    簡単、低カロリーじゃがいものめんたいがけ

    じゃがいも • めんたいこ • マヨネーズ • スキムミルクで作ったミルク
    • 2人分
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    簡単、低カロリーな鶏肉と大根の煮物

    鶏もも肉 • 大根 • ささやいんげん • 酒 • 昆布出汁 • しょうゆ
    • 4人分
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    冷奴のザーサイきゅうりのせ

    絹ごし豆腐 • ザーサイ • きゅうり • 赤ピーマン • 酢 • しょうゆ • 砂糖 • 胡麻油
    • 4人分
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    簡単。低カロリーの麻婆大根

    豚ひき肉 • 大根 • しょうが • にんにく • 長ねぎ • 青ねぎ • 片栗粉 • 水 • 赤みそ • みりん • 水 • 豆板醤
    • 2人前
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    簡単。低カロリーなれんこんの梅肉あえ

    れんこん • 梅干し • だし • 酒
    • 4人分
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    簡単。低カロリーのチンゲン菜の卵あんかけ

    チンゲン菜 • ぶなしめじ • ロースハム • 卵 • サラダ油 • スープ • 塩 • こしょう • 片栗粉 • 水
    • 2人前
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    低カロリーの大根の彩りあんかけゆず風味

    大根 • 人参 • ぶなしめじ • かに風味かまぼこ • ゆずの皮 • 長ねぎ • だし汁 • みりん • 薄口醤油 • 片栗粉 • 水
    • 2人前
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    里芋

    里芋 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 酒
    • 3人分
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    煮しめ

    蓮根 • 人参 • かぼちゃ • 厚揚げ
    • 3人分
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    ちらし寿司

    蓮根 • 牛蒡 • 人参 • 椎茸 • うすあげ • 醤油 • 昆布 • 酢 • 砂糖 • 塩

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