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簡単、低カロリーじゃがいものめんたいがけ
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簡単、低カロリーじゃがいものめんたいがけ-レシピのメイン写真

簡単、低カロリーじゃがいものめんたいがけ

経ちゃん
経ちゃん @cook_40189189

めんたいこのソースが後味そそります。おつまみにいいかも。
このレシピの生い立ち
ダイエットにてカロリー制限中。めんたいこを頂いたので、じゃがいもと組合わせ。120kcalとカロリー低め。

めんたいこのソースが後味そそります。おつまみにいいかも。
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経ちゃん
経ちゃん @cook_40189189

めんたいこのソースが後味そそります。おつまみにいいかも。
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ダイエットにてカロリー制限中。めんたいこを頂いたので、じゃがいもと組合わせ。120kcalとカロリー低め。

めんたいこのソースが後味そそります。おつまみにいいかも。
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ダイエットにてカロリー制限中。めんたいこを頂いたので、じゃがいもと組合わせ。120kcalとカロリー低め。

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材料

2人分
  1. じゃがいも 200g
  2. めんたいこ 20g
  3. 調味料
  4. マヨネーズ 大さじ1
  5. スキムミルクで作ったミルク 小さじ1
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむき、一口大に切ります。鍋に入れ水100ml(材料外)を加えます。蓋をして中火で茹でます。

    • 簡単、低カロリーじゃがいものめんたいがけ作り方1写真
  2. 2

    竹串が通るぐらいになったら、鍋を揺すり余分な水分を飛ばします。

  3. 3

    明太子は薄皮を取り除き、調味料と混ぜます。

    • 簡単、低カロリーじゃがいものめんたいがけ作り方3写真
  4. 4

    器にじゃがいもを盛り、(3)をかけて完成。

    • 簡単、低カロリーじゃがいものめんたいがけ作り方4写真

コツ・ポイント

牛乳小さじ1でもいいですが、少しでも低カロリー、低脂肪のものをつくりたくてスキムミルク10g+水90mlで小さじ1使用しました。のこりは、飲んじゃいます。

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経ちゃん
経ちゃん @cook_40189189
2017/06/07 05:51に公開

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