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すぴあや
@cook_40191578
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お料理大好きな薬剤師です。主にお夕食の手作りを頑張ってます。素敵な旦那様や可愛い自分の子供(こちらはまだ妄想ですが笑)に美味しいご飯を作れるように彩りやバランス工夫してます。
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レシピ (10)
つくれぽ (365)
すぴあや
後で利用できるように、このレシピを保存します。
5分で完成☆3色ナムル
にんじん
•
長ネギの青い部分
•
いりごま
•
塩昆布
•
ゴマ油
1~2人
すぴあや
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簡単メイン♪豚挽き肉のゴマチーズ焼き
挽き肉
•
醤油
•
みりん
•
お酒
•
オイスターソース
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オリゴ糖
•
紅生姜
•
いりごま
•
とろけるチーズ
•
ごま油
1人前
すぴあや
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箸休めに♪簡単ヘルシーなトマトサラダ
トマト
•
長ネギ
•
かつお節
•
麺つゆ
•
砂糖
•
醤油
2人前
すぴあや
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簡単ヘルシー副菜♪ささみの和風和え♪
ささみ
•
スーパースプラウト
•
小口ネギ
•
めんつゆ
•
鶏ガラ顆粒
2人分
すぴあや
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3分で!スーパースプラウトの簡単お浸し♪
スーパースプラウト
•
油揚げ
•
塩昆布
•
めんつゆ
2人分
すぴあや
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めんつゆ活用☆ヘルシーごま炒め
乾燥ワカメ
•
ちくわぶ
•
えのき
•
めんつゆ
•
ごま油
•
白いりごま
•
味の素
•
鶏ガラ顆粒
3人分
すぴあや
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簡単リッチ☆オムハヤシ丼
デミグラスソース缶
•
玉ねぎペースト
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牛乳
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卵
•
スライスチーズ
•
塩コショウ
•
バター
1人分
すぴあや
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コンビニのサラダチキンで☆照り焼きチキン
サラダチキン
•
お酒
•
お醤油
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みりん
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はちみつ
•
お砂糖
•
サラダ油
1人分
すぴあや
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シャキッと☆ツナとぶなしめじのバター炒め
ツナ缶
•
ぶなしめじ
•
紅しょうが
•
塩コショウ
•
お醤油
•
バター
2人分
すぴあや
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副菜に☆水菜と人参と油揚げのゴマ炒め
水菜
•
油揚げ
•
人参
•
ゴマ
•
めんつゆ
•
ごま油
3人前