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*Hana**
@cook_40200991
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レシピ (30)
つくれぽ (29)
オイル不要 鯖缶と人参でキャロットラペ
人参
•
鯖缶
•
味の素ブラックペッパー白ゴマバジル粉穀物酢らっきょう酢
やみつき白菜サラダ
白菜
•
塩昆布
•
味の素
•
ごま油
7
簡単♪わかめたっぷり豚肉炒め
豚バラ肉
•
乾燥わかめ
•
塩胡椒
•
味の素
•
みりん
•
ポン酢
•
白ごま
1
簡単☆カルシュウム入り卵焼き
卵
•
旅行の友
わが家の大人2人分
暑い日にピッタリ☆ゴーヤのおひたし
ゴーヤ
•
ごま油
•
だしの素
•
味の素
2〜3人分
さっぱり☆ツナ入りキャロットラペ
人参
•
ツナ
•
オリーブオイル
•
酢
•
砂糖
•
塩
•
味の素
•
ブラックペッパー
1
きのこタップリ♪筍と豚肉の炒め物
豚肉
•
筍
•
きのこ
•
スナップえんどう
1
レンジで簡単★ヘルシー炒飯
ご飯
•
卵
•
長ネギ
•
サラダミックス
•
鶏ガラスープの素
•
塩胡椒
1人前
アボカドとゆで卵のワサマヨ和え
アボカド
•
ゆで卵
•
冷凍茹でエビ
•
マヨネーズ
•
シーザードレッシング
•
わさび
•
ブラックペッパー
1
トルティーヤ★鶏のピリ辛チリソース和え
鶏肉
•
チリソース
•
ピザソース
•
タバスコ
•
冷凍パプリカミックス
•
ピクルス
•
ブラックペッパー
アッサリ味のあさりご飯★
米
•
水
•
冷凍剥き身あさり
•
生姜
•
酒
•
薄口醤油
•
濃い口醤油
•
味の素
にんじんとひじきの簡単炒めナムル★
にんじん
•
乾燥ひじき
•
ごま油
•
白すりごま
•
ごま油
•
減塩醤油
•
減塩しお
4人分
3
簡単一品★かぶの葉の炒め物
カブの茎と葉
•
味の素
•
かつお節
•
糸唐辛子
•
醤油
1
簡単★レンジで白菜お浸し
白菜
•
鰹節
•
白ごま
•
醤油
2人分
3
もやし炒め★鶏ガラスープであと一品
豆もやし
•
エリンギ
•
白菜
•
塩こしょう
•
鶏ガラスープ
•
味の素
1〜2人分
簡単★万能減塩ポン酢
減塩醤油
•
水
•
本つゆ
•
すだち
作りやすい量
豆腐でふわふわ卵焼き♪
卵
•
絹豆腐
•
お好みのダシ
サッパリ★ししゃもとスダチの南蛮漬け
ししゃも
•
水
•
粉末だし
•
らっきょう酢
•
穀物酢
•
みりん
•
砂糖
•
減塩醤油
•
鷹の爪の輪切り
•
スダチ
•
玉ねぎ
•
ピーマン
•
簡単★秋のおやつ 大学芋
さつまいも
•
砂糖
•
塩
•
醤油
•
水
•
ゴマ
作りやすい量
3
栄養そのまま★豆苗とえのきのお浸し
豆苗
•
えのき
•
かつお節
•
醤油
18
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