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@cook_40200991
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  • オイル不要 鯖缶と人参でキャロットラペ

    人参 • 鯖缶 • 味の素ブラックペッパー白ゴマバジル粉穀物酢らっきょう酢
    • やみつき白菜サラダ

      白菜 • 塩昆布 • 味の素 • ごま油
      • 7
    • 簡単♪わかめたっぷり豚肉炒め

      豚バラ肉 • 乾燥わかめ • 塩胡椒 • 味の素 • みりん • ポン酢 • 白ごま
      • 1
    • 簡単☆カルシュウム入り卵焼き

      卵 • 旅行の友
      • わが家の大人2人分
    • 暑い日にピッタリ☆ゴーヤのおひたし

      ゴーヤ • ごま油 • だしの素 • 味の素
      • 2〜3人分
    • さっぱり☆ツナ入りキャロットラペ

      人参 • ツナ • オリーブオイル • 酢 • 砂糖 • 塩 • 味の素 • ブラックペッパー
      • 1
    • きのこタップリ♪筍と豚肉の炒め物

      豚肉 • 筍 • きのこ • スナップえんどう
      • 1
    • レンジで簡単★ヘルシー炒飯

      ご飯 • 卵 • 長ネギ • サラダミックス • 鶏ガラスープの素 • 塩胡椒
      • 1人前
    • アボカドとゆで卵のワサマヨ和え

      アボカド • ゆで卵 • 冷凍茹でエビ • マヨネーズ • シーザードレッシング • わさび • ブラックペッパー
      • 1
    • トルティーヤ★鶏のピリ辛チリソース和え

      鶏肉 • チリソース • ピザソース • タバスコ • 冷凍パプリカミックス • ピクルス • ブラックペッパー
      • アッサリ味のあさりご飯★

        米 • 水 • 冷凍剥き身あさり • 生姜 • 酒 • 薄口醤油 • 濃い口醤油 • 味の素
        • にんじんとひじきの簡単炒めナムル★

          にんじん • 乾燥ひじき • ごま油 • 白すりごま • ごま油 • 減塩醤油 • 減塩しお
          • 4人分
          • 3
        • 簡単一品★かぶの葉の炒め物

          カブの茎と葉 • 味の素 • かつお節 • 糸唐辛子 • 醤油
          • 1
        • 簡単★レンジで白菜お浸し

          白菜 • 鰹節 • 白ごま • 醤油
          • 2人分
          • 3
        • もやし炒め★鶏ガラスープであと一品

          豆もやし • エリンギ • 白菜 • 塩こしょう • 鶏ガラスープ • 味の素
          • 1〜2人分
        • 簡単★万能減塩ポン酢

          減塩醤油 • 水 • 本つゆ • すだち
          • 作りやすい量
        • 豆腐でふわふわ卵焼き♪

          卵 • 絹豆腐 • お好みのダシ
          • サッパリ★ししゃもとスダチの南蛮漬け

            ししゃも • 水 • 粉末だし • らっきょう酢 • 穀物酢 • みりん • 砂糖 • 減塩醤油 • 鷹の爪の輪切り • スダチ • 玉ねぎ • ピーマン •
            • 簡単★秋のおやつ 大学芋

              さつまいも • 砂糖 • 塩 • 醤油 • 水 • ゴマ
              • 作りやすい量
              • 3
            • 栄養そのまま★豆苗とえのきのお浸し

              豆苗 • えのき • かつお節 • 醤油
              • 18
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