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ジェクワ

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ジェクワの一日の定番メニュー。

毎朝
ご飯
味噌汁
ポテトサラダ
ニラ玉か目玉焼き
大根の漬物

毎昼
簡単にシリアルとサラダで。

毎夜
ご飯
長芋入り納豆
ヨーグルト
サラダ
コーンスープ

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冷蔵　甘さ控えめ葡萄パン

ホットケーキミックス • 卵 • プレーンヨーグルト • レーズン
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人参とりんごと大根の寒天ゼリー

りんご • 人参 • 大根 • 寒天 • 水 • ジャムかはちみつ
- 2人分
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豆腐卵と温野菜炒め

豆腐 • 卵 • キャベツ • 玉葱 • 春雨 • お湯 • オリーブオイル • にんにく • しょうが • コンソメ顆粒 • 塩こしょう
- 3人分
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豆乳ヨーグルトとスイカ

豆乳ヨーグルト • スイカ
- 1人分
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ジェクワの夕食メニューその２　簡単

カルビーグラノーラ • 牛乳 • ほうれん草 • レタス • きゅうり • たまねぎ • ミックスビーンズ • ヨーグルト
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小豆さつま芋

小豆 • さつまいも • 大根 • 塩 • 水 • 挿し湯
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芳ばしい大豆の含め煮

厚揚げ豆腐 • めんつゆ • 水 • 大豆の水煮 • 牛蒡 • 人参 • しょう油 • みりん • 中華味の素 • だしパック • 水
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ジェクワの夕食の定番メニュー

キャベツ • 玉葱 • 胡麻ドレッシング • コーンクリーム缶 • 牛乳かすっきりCa鉄 • ひきわり納豆 • 長芋 • ご飯 • ヨーグルト
- 1人分
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ピーマンとナスとズッキーニのみそ炒め

なす • ピーマン • ズッキーニ • オリーブ油 • 水 • みそ • みりん • 酒
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ふっくら茹でたポテトサラダ

じゃがいも • にんじん • たまねぎ • キャベツ • ズッキーニ • マヨネーズ • 塩 • 酢