えりくも

薄揚げ • トマト • クリームチーズ • 辛子 • 塩胡椒 • ケチャップ

ライ麦パン • カッテージチーズ • 水切りヨーグルト • トマトソース • 鶏胸肉

鶏胸肉 • ホエー • 塩 • にんにく

トマト • 玉ねぎ • にんにく • 塩 • ローリエの葉 • バジル • オリーブオイル

鶏ひき肉 • 人参 • 玉ねぎ • レンコン • しめじ • ブロッコリー • おから • だし • 豆乳 • 麦みそ • カレー粉 • 塩 •

サバ • 大根 • しその葉 • 練り梅 • 酢 • だし • 濃口醤油 • ゴマ油 • 白ゴマ • うめ • 塩