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ぱるちけ

得意ではないけど料理もお菓子作りも大好き♡
掲載レシピに関してはひとりランチに作ったものが多く、計量いらずや、覚えやすい分量、アレンジ自在なレシピを載せています！

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ブルーベリーサワー（ノンアル）

ブルーベリー • はちみつ • 純りんご酢 • 炭酸水
- 1人分
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醤油麹

しょうゆ • 米麹
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辛くない中華麹

米麹 • 長ネギ • 水 • にんにく • しょうがパウダー • 塩
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コンソメ麹

米麹 • 塩 • 玉ねぎ • にんじん • セロリ • にんにく
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中華麹

米麹 • 塩 • 長ネギ • にんにく • しょうが • 水
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オートミール雑炊

オートミール • 水 • キムチ • オクラ • きのこ • チーズ • 乾燥わかめ • 卵 • 中華だし • 白だし
- 1人分
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カレーの壺で無水スリランカカレー

玉ねぎ • しめじ • トマト • にんにく • 鶏むね肉 • 手羽元 • オイル • カレーの壺 • はちみつ • あればローリエ • ケチャップ • ソース
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豆乳ヨーグルト

豆乳 • ヨーグルト
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おから蒸しケーキ

おからパウダー • 卵 • 甘味料 • 水 • ベーキングパウダー
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低糖質レアチーズプリン

クリームチーズ • ラカント • 豆乳 • 粉ゼラチン • レモン汁 • あればバニラエッセンス
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低糖質低脂質さつまいもチーズケーキ

さつま芋 • クリームチーズ • 卵 • ラカント • 豆乳
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低糖質ベイクドチーズケーキ

クリームチーズ • ラカント • 卵
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玉ねぎ麹

米麹 • 玉ねぎ • 塩
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長いものふわふわとろろ焼き

長芋 • たまご • めんつゆ • マヨネーズ • きざみのり
- 1人分
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ダイエット中♡グリーンスムージー

小松菜 • ブロッコリースーパースプラウト • バナナ • 甘い果物 • ヨーグルト • イチジクorキウイ
- 1杯分
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無限アボカド

アボカド • ツナ缶 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 塩こしょう • 白いりごま • 鰹節
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大根の皮と納豆の簡単パスタ

パスタ • 大根の皮 • 納豆 • 炒め油 • 白だし
- 1人分
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鶏と余り野菜のコク旨マヨポン炒め

鶏もも肉 • ごま油 • 塩胡椒 • ポン酢 • マヨネーズ • 大根の皮 • 舞茸
- 1人分
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なめこと大根の皮de和風バター醤油パスタ

パスタ • なめこ • 大根の皮 • バター • ほんだし • 醤油
- 1人分
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ヒガシマルうどんスープde卵雑炊☆

ヒガシマルうどんスープ • 水 • ごはん • 卵 • ねぎの青いとこ • 大根の皮 • お好みで塩コショウorポン酢など
- 1人分

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