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けんじ76
@cook_40222527
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健康管理に気を付けて、しっかりした栄養バランスの良い食事を作ります
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レシピ (13)
つくれぽ (1)
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
きのこカレー
カレー粉
•
オリーブ油
•
ケール
•
まいたけ
•
新たまねぎ
•
豚肉
•
水
1人分
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
大豆のお肉とこんにゃく麺
オリーブ油
•
こんにゃく麺
•
にんじん
•
大豆のお肉
•
薬味ねぎ
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
蒸し大豆と焼きかぼちゃ
かぼちゃ
•
いんげん
•
水
•
大豆
•
鶏肉
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
高タンパクのサラダチキン
皮なし鶏胸肉
•
水
•
水菜
•
やさしお
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
減塩みそ汁(厚揚げ・小松菜)
厚揚げ
•
小松菜
•
豆苗
•
減塩みそ
•
和風だし
•
やさしお
•
減塩醤油
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
大豆のシチュー
オリーブ油
•
しいたけ
•
にんじん
•
大豆粉
•
玉ねぎ
•
豆乳
•
なす
•
鶏肉
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
野菜たくさんヒーフシチュー
エリンギ
•
なす
•
にんじん
•
玉ねぎ
•
鶏肉
•
水
•
オリーブ油
•
シチュー粉
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
赤玉ねぎとトマトのミネストローネ
トマト
•
がらスープの素
•
ほうれんそう
•
赤玉ねぎ
•
鶏肉ミンチ
1人前
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
玉ねぎのコンソメスープ
玉ねぎ
•
ちぢみほうれんそう
•
鶏ミンチ
•
水
•
がらスープの素
•
オリーブ油
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鶏ぞうすい
ぞうすいの素
•
湯
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
しじみの味噌汁
ねぎ
•
ほうれんそう
•
豆苗
•
味噌
•
なす
1人分
けんじ76
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豚肉の生姜焼き
鶏肉
•
にんじん
•
キャベツ
•
玉ねぎ
•
生姜
•
豆苗
•
なす
けんじ76
後で利用できるように、このレシピを保存します。
豆乳のポタージュ
玉ねぎ
•
調整豆乳
•
パセリのみじん切り
•
バター
•
塩、こしょう
•
豆苗
•
固形スープの素
•
にんじん