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chasmiii

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  • オートミールグラタンドリア

    玉ねぎ • かぼちゃ • ブロッコリー • にんじん • きのこ • 小麦粉 • 牛乳 • バター • オートミール • ケチャップ • 塩胡椒
    • 2人分
  • 里芋と鯖缶のポタージュ

    里芋 • 鯖缶 • 玉ねぎ • 豆乳 • 塩麹 • だし • ごま油 • 塩、ブラックペッパー • パセリ • 水
    • 2〜3人分
  • おばあちゃんちの味ごはん

    米 • ごぼう • にんじん • たけのこ • こんにゃく • しいたけ • 鶏もも肉 • 油揚げ • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖
    • 【ダイエット】オートミール焼肉風ツナ丼

      オートミール • ツナ缶 • レタス • 焼肉のたれ • 水
      • 1
    • オートミールとろとろ卵のせ

      オートミール • 卵 • 鶏ガラ • 油 • 水 • キムチや納豆
      • 【減量飯】茹で野菜と鶏むね肉

        鶏むね肉 • ほうれん草 • ブロッコリー • アスパラなど

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