♡miruan♡

@cook_40228416

健康やダイエットの為に、グルテンフリー＊低糖質＊低カロリー(小麦製品、砂糖、バター不使用)のレシピを研究中です☆

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人参と大根の酢の物

人参 • 大根 • 味塩 • お酢 • すりごま • いりごま
2人分
ぶりの照り焼き＊小麦粉・砂糖不使用

ぶりの切り身 • 片栗粉 • オリーブオイル • 醤油 • 和風だし • みりん • 酒 • オイスターソース • はちみつ
ぶりの切身2.3枚分
うまうま簡単☆麻婆豆腐

合挽き肉 • 絹ごし豆腐 • 長ネギ • ごま油 • 生姜 • ニンニク • 鷹の爪 • 水 • 酒 • 醤油 • 豆板醤 • 甜麺醤 •
2人分

2
圧力鍋で時短☆筑前煮

鶏肉 • にんじん • 里芋 • ごぼう • こんにゃく • 水 • 醤油 • 和風だし • 顆粒昆布だし • みりん • 酒
約4人分

5
砂糖不使用☆甘くないしっかり味のすき焼き

牛肉 • 菊菜 • 長ネギ • にんじん • えのき茸 • しらたき • 木綿豆腐 • 麩 • 水 • 醤油 • 和風だし • 酒 •
3.4人分

3
玄米の炊き方☆寝かさず炊飯器でもちもち☆

玄米 • ココナッツオイル • 水
2合(3合)

5
水切りヨーグルトでクリームチーズ☆

プレーンヨーグルト • レモン汁 • 塩
450gから200g程ができます

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グルテンフリー＆低糖質の大豆粉マフィン♡

大豆粉 • 片栗粉 • ベーキングパウダー • 卵 • 液体甘味料 • ココナッツオイル • ラム酒 • レモン汁 • アーモンド
7〜10個分(型サイズやメレンゲ具合により変)

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