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現在海外在住で海外にあるもので作れる日本食を研究中です。ダイエットには興味あるものの、ガッツリ系の味付けが好きなので、なんとかガッツリ食べながら痩せれないか、この先も研究していきたいと思います！

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簡単！きゅうりとシーチキンのお漬物

きゅうり • シーチキン • 浅漬けの素
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そば風☆全粒粉のピンク色和風パスタ☆

全粒粉パスタ • ラディッシュ • さやえんどう • シーチキン • ねぎ • 刻みのり • めんつゆ • しょうが • わさび
- ２人分
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ノンアル低カロリーカイピリーニャ

レモン • ライム • オリゴ糖 • 氷 • トニックウォーター
- ２人分
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７種の野菜のサラダケーキ

トマト • なす • ズッキーニ • スモークサーモン • モッツァレラチーズ • アボガド • 小エビ • マヨネーズ • 塩 • コショウ • 粉チーズ • オリーブオイル •
- ２人分
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トマトカップのクスクスアボガドチーズ焼き

トマト • クスクス • アボガド • 小エビ • ピザ用チーズ • パセリ • ケチャップ • オリーブオイル • 塩 • こしょう • レモン汁 • 塩 •
- ２人分
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味噌ピスタチオソースのイタリアンカナッペ

クラッカー • バジル • モッツァレラチーズ • トマト • ピスタチオ • 味噌 • 出しの素 • 酒 • 醤油orだしつゆ • 砂糖
- 2人分（6枚分）
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モッツァレラと味噌ピスタチオソースの卵焼

卵 • モッツァレラチーズ • 味噌 • ピスタチオ • 酒 • 醤油orめんつゆ • 出しの素
- 2人分
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アボガド＆サーモン＆小エビのチーズ焼き丼

ご飯 • アボガド • スモークサーモン • 小エビ • とろけるピザ用チーズ • 海苔 • マヨネーズ • 醤油
- 2人分