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便秘解消♪あったかゴボウの雑炊

ゴボウ • 豚肉の小間切れ • ネギ • コンニャク • だしの素 • 万能つゆ • 塩 • すりごま • 七味唐辛子
3～4人分
カボチャスープ

カボチャの煮物 • 水 • 牛乳 • 塩、コショウ、コンソメ • シチューの素
1～2人分
簡単☆圧力鍋で金柑の甘露煮（ビネガー）

金柑 • 砂糖 • 酢 • はちみつ
4
簡単ふろふき大根と肉味噌あんかけ

大根 • 昆布 • だし醤油 • ひき肉 • 煮汁 • だし醤油 • 味噌 • 片栗粉
2〜3人分

2
あさつきの簡単酢みそかけ★がん予防食材

あさつき • 味噌 • 砂糖 • 酢
2人分

6
フルーツパスタ

パスタ • 塩 • オリーブ油 • スライスニンニク • 塩 • グレープフルーツ • パイナップル • いちご • オレンジ • プチトマト • レタス • りんごの千切り •
一人分
ふわとろオムライス

鶏肉 • 玉ねぎ • サラダ油 • トマトケチャップ • 塩、黒こしょう • ご飯 • 卵 • 牛乳 • 塩、黒こしょう • バター • 玉ねぎ • サラダ油 •
1人分