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さつまいも • はちみつ or 砂糖 • 水 • バター • 塩

白菜 • 木綿豆腐 • ひき肉 • にんじん • ごま油 • 水 • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • みりん • 砂糖 • しょうがチューブ • 片栗粉 •

キャベツ • 大根 • 人参 • 豚肉 • 長ねぎ • うどん • 水 • 白だし • しょうが

なす • 豚こま • 小松菜 • 味噌 • しょうゆ • 砂糖 • みりん • 酒

蒸しタコ • 茹でブロッコリー • 小松菜バーニャカウダ • 白ごまorすりごま • 黒胡椒 • レモン汁or酢

パスタ • アボカド • カッテージチーズ • オリーブオイル • 塩 • 黒胡椒 • にんにく • レモン汁

エリンギ • キャベツ • 玉ねぎ • 卵 • ごま油 • 白だし • 塩こしょう • 黒胡椒

乾麺うどん • 小松菜バーニャカウダソース • めんつゆ • 牛乳または豆乳 • 黒こしょう • レタスサニーレタス • きゅうり • トマト • アボカド • ゆで卵または温玉 • 蒸し鶏、ハム、またはツナ

乾麺うどん • 人参バーニャカウダ • めんつゆ • マヨネーズ • 白すりごま • ツナ • きゅうり • レタス • トマト • 刻み海苔 • かつお節

まぐろ • キャベツ • 鶏ガラスープの素 • 塩 • レモン汁 • ごま油 • こしょう

なす • 鶏ひき肉 • 水 • 醤油 • みりん • 砂糖 • だしの素 • 片栗粉、水 • ごま油

豚こま肉 • アスパラガス • ほうれん草 • 片栗粉 • ごま油 • 砂糖 • みりん • 醤油 • 酒 • にんにくチューブ

鶏ひき肉または豚ひき肉 • チャーシュー煮汁 • しょうがチューブ • 卵 • 砂糖 • 塩 • マヨネーズ • 小松菜 • チャーシュー煮汁 • ごま油 • すりごま

パスタ • まぐろ • 小松菜 • 玉ねぎ • バター • 白だし • 醤油 • 塩 • 黒胡椒 • オリーブオイル

豚ひき肉 • なす • キャベツ • 玉ねぎ • にんにく • サラダ油 • 胡椒 • 味噌 • 醤油 • みりん • 料理酒 • 砂糖 •

ミックスビーンズ缶 • ツナ缶 • ミニトマト • オリーブ油 • レモン汁 • 塩 • こしょう

豚こま • キャベツ • ナス • 長ねぎまたは玉ねぎ • ごま油 • 味噌 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • おろし生姜 • おろしにんにく

鮭 • キャベツ • 玉ねぎ • 小松菜 • サラダ油 • バター • 味噌 • みりん • 酒 • 醤油 • 砂糖 • バター

なす • 味噌 • 砂糖 • ごま油 • すりごま

鶏むねひき肉 • 豆腐 • 卵 • キャベツ • 塩こしょう • ポン酢