にょまこ。

納豆 • シラス干し • ごはん • ラッキョウの甘酢漬け • 青ネギ • しょうゆ • 塩コショウ • ごま油

あさり殻つき • 乾燥わかめ • トマト • 固形ブイヨン • コショウ • パセリのみじん切り

鮭フレーク • ひじき • トマト • レタス • プレーンヨーグルト • ショウガ • 塩コショウ

モロヘイヤ • 納豆 • しらす干し • 白菜キムチ • あさり水煮 • 納豆のタレ

ヤーコン • 鶏ひき肉 • 青ネギ • 土しょうが • キヌア • 卵 • 塩 • 醤油 • 片栗粉 • 揚げ油

米 • 油揚げ • こんにゃく • ヤーコン • 人参 • 鶏もも肉 • かつおだし • 醤油 • 酒 • みりん • 塩