KEI〜☆

アプリが変わってぜんぜん慣れず活用できないお年頃の私です。
食事に制限があるので毎日お弁当。
作り置きできるお料理を作りたくて
皆さんのレシピお借りしてがんばっています。

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万能♪鉄、ビタミン補給　鳥レバーの串焼き

鳥レバー • 牛乳 • 塩
- 2人分
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脂質少　はんぺんとゆで桜エビまんまる焼き

はんぺん • 茹で桜エビ • ゴマ
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茹でたけのこでスピードめんまづくり♡

茹でたけのこ • ごま油 • お水 • 鶏がらスープの素 • 醤油 • 砂糖
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美活　春キャベツとしらすカルシウムサラダ

キャベツの葉　大きめ • 釜揚げしらす • オリーブ油 • ポッカレモン • 塩　胡椒
- 1人分
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わんこ飯　お安くて栄養満点　マグロのあら

マグロのあら • 水 • ブロッコリーの芯
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ダイエット&脂質制限フルーツonサンド♡

マフィン • フジッコカスピ海ヨーグルト脂肪0 • 桃 • バナナ • アメリカンチェリー
- 1人分
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長芋と大根おろしの煮込みうどん♡脂質制限

うどん • 長芋 • 大根 • はんぺん • 貝割れ • めんつゆ３倍濃縮 • 水 • ほんだし　なくても
- 1人分
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タラのアクアパッツァ風♡ ♯脂質制限

タラ　スキンレス • トマト • ブロッコリー • 鶏ガラスープの素 • にんにく • トマトケチャップ
- 3人分
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ピーマンカニカマDEうまサラダ♡脂質制限

ピーマン • カニカマ • おかか • ポン酢
- 1人分
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栃尾のあぶらげ　旨辛♪納豆コチュジャンで

栃尾のあぶらげ • 納豆 • コチュジャンのタレ • チーズ
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♯2 『栃尾のあぶらげ』玉ねぎ明太マヨで

栃尾のあぶらげ • 玉ねぎ • 明太マヨネーズ
- 2人分
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マフィンDEぱっかーんウインナーサンド♪

ウインナーソーセージ • きゅうり • 卵 • イングリッシュマフィン • マヨネーズ又は明太マヨネーズ • ケチャップ • 塩 • 牛乳 • 味の素 • バター
- 3人分
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コチュジャンの旨辛納豆チーズトースト

食パン • 納豆　タレは半量くらい • コチュジャン • マヨネーズ • とろけるチーズ • 海苔　今回は韓国海苔
- 1人分
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季節のフルーツパフェ♡inクリチクリーム

クリームチーズ • 生クリーム • ヨーグルト • 砂糖 • ゼリー • 桃 • マンゴー • あればミントの葉
- 2人分
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玉ねぎとニラWパンチぶっかけ冷たい麺

そうめん • 新玉ねぎ • ニラ • 麺つゆ • 水 • ごま油 • 七味
- 2人分
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茹で野菜がアートに？？　　山菜こごみ編

山菜　こごみ • 塩 • マヨネーズ • おかか • 醤油
- 1人分
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山菜3種盛り♡ 木の芽、うど、ぜんまい

木の芽お浸し • うどのきんぴら • ぜんまい煮
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バナナ香るHMでヨーグルトバナナケーキ

ホットケーキミックス • 無糖ヨーグルト • 完熟バナナ小3本 • ベーキングパウダー • 純ココア
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ホットプチトマト入ぱっかーんウインナー♡

ウインナー • 卵 • プチトマト • お水
- 3人分
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お餅入り！！ワタリガニのお味噌汁

お餅 • お味噌汁
- 2人分

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