ワタシハタワシ

たけのこ • 大根 • 鶏ミンチ肉 • 甘酢らっきょう • 焼肉のたれ • 濃い口しょうゆ • 甘酢らっきょうのつけ汁 • 水 • 大根葉

ズッキーニ • 肉団子 • ミックスナッツ • 粒ニンニク • オリーブ油 • ブラックペッパー

卵 • 絹豆腐 • カニカマ • オリーブオイル

白身魚　骨取り • じゃが芋 • 玉ねぎ • ニンニク • オリーブ油 • 合わせ酢 • カレー粉 • ブラックペッパー

白菜 • カニカマ • 生姜 • オリーブオイル

卵

サブレ • 脂肪ゼロ無糖ヨーグルト • キンカン漬け • キンカンジャム

さばの味噌煮缶 • 白ねぎ • にんにく • ミニトマト • 冷ご飯 • 卵 • オイスターソース • 油

サバの味噌煮缶詰 • ほうれん草 • しめじ • もめん豆腐 • ミニトマト • しょうが

サラダからし菜 • 人参 • リンゴ • ごま油 • 合わせ酢